您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您主要通过哪些渠道了解饮食健康知识？（可多选）
社交媒体（如微信、微博、抖音）
专业网站/App（如丁香医生、薄荷健康）
书籍/杂志
电视/广播节目
医生/营养师等专业人士
家人/朋友
学校/单位课程或讲座
其他
您是否了解《中国居民膳食指南》中“膳食宝塔”或“餐盘”的核心推荐？
非常了解
大致了解
听说过但不清楚内容
完全不了解
您平均每天摄入蔬菜和水果的量是否达到推荐标准（蔬菜300-500克，水果200-350克）？
完全达到
大部分时间达到
偶尔达到
很少达到
不清楚推荐量
您对“全谷物”食品（如糙米、燕麦、全麦面包）的认知和摄入情况是？
经常主动选择并食用
了解但吃得不多
听说过，不太清楚具体是什么
没听说过，也不吃
您是否有意识地控制每日添加糖（如含糖饮料、糕点中的糖）的摄入？
严格控制
有意识控制但偶尔超标
想过但很难做到
没有特别控制
不关心这个问题
您烹饪时对食用油（如盐）的使用习惯是？
使用限盐勺/限油壶，严格控制用量
凭感觉，但总体偏少
凭感觉，用量适中
凭感觉，用量偏多
不关心用量
您平均每周吃外卖或在外就餐的频率是？
几乎每天或更多
3-5次
1-2次
很少，基本自己做饭
您认为在坚持健康饮食时，遇到的主要障碍是什么？（可多选）
工作/学习太忙，没时间准备
健康食品价格较高
缺乏相关的知识和技能
难以抵抗不健康美食的诱惑
家人饮食习惯不同
觉得健康饮食口味不佳
没有明显障碍
如果以1-5分评价（1分非常不同意，5分非常同意），您是否认同“我知道如何为自己搭配一顿营养均衡的餐食”？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有阅读食品包装上“营养成分表”的习惯？
每次购买前都会仔细看
偶尔会看，特别关注某些项目（如热量、脂肪）
很少看
从不看
对于市面上宣称“0糖”、“0脂肪”、“高纤维”的食品，您的态度是？
会仔细甄别，理性选择
倾向于相信并购买
不太相信，觉得是营销噱头
不关心这些宣称
您希望以何种形式接受饮食健康教育？（可多选）
短视频/直播
图文科普文章
互动式小程序/App
线上/线下课程或讲座
食谱和实操指南
社群打卡监督
其他
您认为，针对您个人情况，最需要提升的饮食健康领域是？
营养均衡搭配
控制油盐糖摄入
食品安全与选择
特殊时期饮食（如减肥、健身、孕期）
饮食习惯养成与坚持
其他
对于推广和普及饮食健康知识，您还有哪些具体的建议或期待？