您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
50岁以上
您目前拥有或经常使用的数码电子设备主要有哪些类别？（多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
智能手表/手环
无线耳机
游戏主机
智能家居设备（如音箱、摄像头）
其他
您平均每天使用智能手机（包括通话、社交、娱乐等）的时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-6小时
6-10小时
10小时以上
请评估您对智能手机的依赖程度（1分表示完全不依赖，5分表示极度依赖）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您醒来后，通常多久会第一次查看手机？
5分钟内
5-15分钟
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以后
您睡前会使用数码电子设备（如玩手机、看平板）直到入睡吗？
当您感到无聊或需要等待时（如排队、乘坐交通工具），您通常会做什么？
立即拿出手机/平板
观察周围环境
与人交谈
阅读纸质书/杂志
什么都不做，安静思考
其他
您主要通过哪些数码设备进行娱乐活动？（可多选）
智能手机
平板电脑
电视/智能电视
游戏主机
电脑
其他
如果有一天无法使用任何数码电子设备（如手机、电脑），您会感觉？
非常焦虑不安
有些不适，但可以接受
感觉轻松，正好休息一下
完全无所谓
您认为过度依赖数码设备可能给您带来哪些困扰？（可多选）
注意力难以集中
睡眠质量下降
视力疲劳/下降
减少现实社交
产生焦虑感
影响工作/学习效率
暂时没有感到困扰
您是否曾尝试主动减少使用数码设备的时间？
是的，经常尝试
尝试过，但效果不佳
偶尔想过，但未行动
从未想过
请描述一个您觉得“离不开”某件数码电子产品的具体场景或原因。（例如：没有导航就无法开车，没有手机支付就无法购物等）
您认为数码电子产品对您的工作/学习效率提升有多大？
极大提升
有一定提升
影响不大
有时会分散注意力，降低效率
严重影响专注力
总体上，您对数码电子产品为您的生活带来的价值（便利、效率、娱乐等）打几分？（0-10分，0分表示毫无价值且负面影响大，10分表示价值极高且不可或缺）
展望未来，您希望自己与数码电子设备的关系是？
更加紧密，利用更多新功能
保持现状
适当减少依赖，找回更多线下生活
大幅减少使用，回归简单生活
关于如何健康、理性地使用数码电子产品，您有什么建议或想法？