您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每周玩电子游戏（包括手机、电脑、主机等）的频率是？
在您玩游戏的日子里，平均每天的游戏时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您通常在什么时间段玩游戏？（选择最常发生的时间段）
白天（上午至下午）
傍晚（下午6点至晚上9点）
深夜（晚上9点至12点）
凌晨（12点以后）
时间不固定
您通常在哪些设备上玩游戏？（可多选）
智能手机
平板电脑
个人电脑（PC）
家用游戏主机（如PS5, Xbox）
掌上游戏机（如Switch）
您玩游戏的主要目的是什么？（可多选）
放松解压
社交（与朋友/家人一起玩）
追求挑战与成就感
消磨时间
体验故事与剧情
其他
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您是否经常在夜间醒来，且难以再次入睡？
从不
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次或以上）
几乎每晚
您早上醒来后通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复
有些疲惫
非常疲惫，没睡够
您认为自己的睡眠质量是否受到玩游戏的影响？
有很大负面影响
有一些负面影响
几乎没有影响
有一些正面影响
有很大正面帮助
如果玩游戏影响了您的睡眠，主要影响方式是什么？（可多选）
玩游戏导致睡得太晚
游戏内容（如紧张、兴奋）导致入睡困难
睡前玩游戏导致大脑过于活跃
为了玩游戏而减少睡眠时间
游戏中的社交互动（如组队）打乱了作息
没有影响
在睡前1小时内，您通常会进行以下哪种活动？（选择最常做的）
玩游戏
刷手机/看短视频
阅读（书籍/文章）
看电视/电影
听音乐/播客
其他
您是否尝试过为了改善睡眠而主动调整游戏习惯？
是，并且效果很好
是，但效果一般
是，但效果不好
没有尝试过
如果存在，哪些游戏相关功能或设计可能有助于您更好地管理睡眠？（可多选）
游戏内健康提醒（如“您已在线X小时”）
夜间模式/护眼模式
自动停止/防沉迷系统
记录并分析游戏与睡眠数据的App
提供放松、助眠的游戏内容
不需要此类功能
请对以下陈述的同意程度进行评分（1-5分，1=非常不同意，5=非常同意）：“我认为游戏厂商有责任提醒用户注意适度游戏，保持健康作息。”
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于平衡游戏娱乐与健康睡眠，您有什么个人经验或建议想分享？