您平均每周玩电子游戏的频率是？
几乎每天
每周3-5天
每周1-2天
每月几次
几乎不玩
在您通常玩游戏的日子里，平均每次的游戏时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您最常在哪个时间段玩游戏？
上午（6:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
傍晚（18:00-22:00）
深夜（22:00以后）
时间不固定
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
入睡时间很不规律
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
醒来1次
醒来2-3次
醒来3次以上
经常醒来且难以再次入睡
您感觉以下哪些因素可能对您的睡眠质量产生了负面影响？（可多选）
游戏带来的兴奋/紧张感
睡前使用手机/电脑屏幕
不规律的作息时间
工作/学习压力
环境噪音或光线
身体不适
其他原因
无明显影响因素
在长时间游戏（如超过2小时）后，您是否感觉入睡更困难？
您是否会在醒来后感到困倦、精力未恢复？
几乎每天
每周3次以上
每周1-2次
很少
几乎从不
您是否曾因睡眠问题（如失眠、白天困倦）而寻求过专业帮助或咨询？
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
设定固定的睡觉时间
睡前避免使用电子设备
使用助眠应用或白噪音
进行放松活动（如阅读、冥想）
调整卧室环境（如光线、温度）
服用助眠保健品/药物
减少游戏时间
尚未尝试任何方法
您认为，游戏对您个人生活（包括睡眠）的整体影响是？
非常积极
比较积极
中性/没有明显影响
比较消极
非常消极
关于游戏与睡眠的平衡，您是否有任何其他想分享的看法或建议？（选填）