您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-24岁
25-30岁
31-40岁
41岁及以上
您平均每周玩电子游戏（包括手机、电脑、主机等）的频率是？
在您玩游戏的典型日子里，平均每次的游戏时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您通常倾向于在什么时间段玩游戏？
上午
下午
傍晚（18:00-21:00）
深夜（21:00-24:00）
凌晨（0:00以后）
您认为睡前玩游戏对您的睡眠产生了哪些影响？（可多选）
让我更难入睡
导致睡眠时间推迟
使我睡眠变浅、易醒
增加做与游戏相关的梦
让我感觉更兴奋/放松，反而有助于入睡
没有明显影响
其他
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
近一个月来，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
近一个月，您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？
从不
每月少于一次
每周一次
每周2-3次
每周4次或更多
您早上醒来后，通常感觉自己的休息充分程度如何？
完全不充分，非常疲惫
不太充分
一般
比较充分
非常充分，精力充沛
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
设定固定的上床时间
睡前不使用任何电子设备
使用助眠APP或白噪音
服用助眠保健品或药物
增加日间运动量
调整游戏时间（如不在睡前玩）
没有尝试过任何方法
其他
关于平衡游戏娱乐与健康睡眠，您有什么个人经验或建议想分享吗？