您平均每周玩游戏的频率是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
几乎不玩
您通常在一天中的哪个时段进行主要游戏活动？
上午（6:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
傍晚至前半夜（18:00-24:00）
后半夜至凌晨（0:00-6:00）
时间不固定
您单次连续游戏的平均时长大约是？
1小时以内
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您通常在什么设备上玩游戏？（可多选）
个人电脑/台式机
游戏主机（如PS5， Xbox）
智能手机/平板
掌上游戏机（如Switch）
其他
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在0-10分的范围内，您对自己白天的精力充沛程度打几分？（0=毫无精力，10=精力非常充沛）
睡前玩游戏后，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
不适用（睡前不玩游戏）
您认为睡前玩游戏对您的睡眠产生了哪些影响？（可多选）
让我更兴奋，难以入睡
帮助我放松，更容易入睡
导致我做梦或睡眠变浅
让我睡得更晚
对我的睡眠没有明显影响
其他
您是否使用过任何方法来改善因游戏影响的睡眠？（如：设置游戏时间限制、使用蓝光过滤、睡前冥想等）
是，经常使用
是，偶尔使用
否，但考虑过
否，从未考虑
您通常玩什么类型的游戏？（可多选）
大型多人在线角色扮演游戏（MMORPG）
第一人称射击游戏（FPS）
多人在线战术竞技游戏（MOBA）
角色扮演游戏（RPG）
策略游戏
休闲/独立游戏
体育/竞速游戏
其他
在游戏过程中，您的情绪通常如何？
非常兴奋和投入
比较平静和放松
感到紧张或有压力
感到无聊
情绪波动较大
您是否因为睡眠问题（如失眠、白天困倦）而考虑过减少游戏时间？
是，已经因此减少了
是，正在考虑
否，没有考虑过
不认为游戏影响了我的睡眠
关于平衡游戏娱乐与健康睡眠，您有什么个人经验或建议可以分享？