您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您通常每次玩电子游戏的时长是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您最常在哪个时间段玩游戏？
上午
下午
傍晚（18-21点）
深夜（21点以后）
时间不固定
您认为睡前玩游戏对您的入睡速度有何影响？
让我更快入睡
没什么影响
让我更难入睡
视游戏类型而定
您认为睡前玩游戏对您的睡眠深度（睡眠质量）有何影响？
让我睡得更沉、质量更好
没什么影响
让我睡眠变浅、多梦
视游戏类型而定
睡前玩游戏后，您可能经历以下哪些情况？（可多选）
精神亢奋，难以平静
脑海中反复回想游戏内容
感到眼睛疲劳或干涩
身体感到紧张或僵硬
无特别感觉
您认为游戏中的哪些元素最可能影响睡眠？（单选最重要的）
紧张刺激的剧情/竞技性
屏幕发出的蓝光
社交互动带来的情绪波动
游戏音效
其他
您是否尝试过为改善睡眠而调整游戏习惯（如设置游戏时间限制、避免睡前玩）？
是，有明显效果
是，但效果不明显
尝试过，但难以坚持
从未尝试过
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您近一个月是否因睡眠问题（如失眠、多梦、早醒）而感到日间困倦或精力不足？
您是否了解过“蓝光过滤”或“夜间模式”等功能？
了解并使用
了解但未使用
听说过但不了解
完全不了解
对于平衡游戏娱乐与健康睡眠，您有什么个人经验或建议想分享吗？