您最近一周内，平均每天玩电子游戏（包括手机、电脑、主机等）的时间大约是？
几乎不玩
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4小时以上
您通常在一天中的哪个时间段玩游戏？（选择最常玩的时间段）
上午
下午
傍晚（18:00-21:00）
深夜（21:00-24:00）
凌晨（0:00以后）
您玩游戏的主要目的是？
放松娱乐
社交（与朋友一起玩）
竞技/追求成就
消磨时间
其他
您通常在睡前多久停止玩游戏？
1小时以上
30分钟到1小时
15-30分钟
15分钟以内
直接玩到睡着
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否经常在入睡时感觉脑海中仍在回想游戏内容或策略？
玩游戏后，您通常会出现以下哪些情况？（可多选）
精神亢奋，难以入睡
眼睛疲劳/干涩
身体感到疲惫
情绪激动或紧张
没什么特别感觉
您认为玩游戏对您白天的精神状态（如注意力、精力）有何影响？
有非常明显的负面影响
有一些负面影响
几乎没有影响
有一些积极影响（如提神）
有非常明显的积极影响
您是否尝试过通过调整游戏习惯来改善睡眠？
是，并且效果很好
是，但效果一般
是，但效果不好
想过但没尝试过
从未想过
从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“合理安排游戏时间以保障睡眠”这一建议？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
您玩游戏的设备屏幕是否开启了“夜间模式”或“护眼模式”？
您是否在睡前使用手机浏览社交媒体、看视频等（非游戏）？
为了改善因游戏影响的睡眠，您认为以下哪些措施可能有效？（可多选）
设定固定的游戏结束时间
睡前进行放松活动（如阅读、听音乐）
使用蓝光过滤功能
避免在睡前玩竞技性强的游戏
保持卧室黑暗安静
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
对于平衡游戏娱乐与健康睡眠，您有什么个人心得或建议？