您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常通过哪些主要渠道观看影视内容？
流媒体平台（如Netflix, 爱奇艺, 腾讯视频）
传统电视/有线电视
视频网站（如B站, YouTube）
电影院
其他
您通常偏好观看哪些类型的影视内容？（可多选）
喜剧
剧情/爱情
动作/冒险
科幻/奇幻
恐怖/惊悚
悬疑/犯罪
纪录片
动画/动漫
其他
您在工作日（周一到周四）平均每天观看影视内容的时间大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您在周末（周五到周日）平均每天观看影视内容的时间大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您最常在一天中的哪个时段观看影视内容？
早晨（6:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
晚上（18:00-22:00）
深夜（22:00以后）
您睡前观看影视内容时，最常使用的设备是？
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
电视
投影仪
您睡前观看影视内容时，通常的观看环境是？
完全黑暗的房间
有微弱的环境光
房间灯光明亮
其他
您是否会在观看过程中或观看后，因影视内容（如恐怖情节、悬疑结局、激动人心的剧情）而感到情绪激动或思绪难以平静？
请用1-5分评价您近一个月的整体睡眠质量（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您近一个月内，平均需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
近一个月，您是否经常出现以下睡眠困扰？（可多选）
难以入睡
夜间容易醒来
醒得过早且无法再次入睡
多梦或做噩梦
白天感到困倦、精力不足
无上述困扰
您是否认为睡前观看影视内容（包括内容类型、时长、设备）对您的入睡速度或睡眠质量产生了影响？
有显著的负面影响
有轻微的负面影响
几乎没有影响
有轻微的正面影响（帮助放松）
有显著的正面影响（帮助放松）
如果睡前观影对您的睡眠有影响，请简要描述具体是哪种影响（例如：看恐怖片后做噩梦、追剧导致熬夜等）。若无影响，请填写“无”。
为了改善睡眠，您是否有意识地调整过睡前观影的习惯（如减少时长、更换内容类型、使用夜间模式等）？
是，并且感觉有效
是，但感觉效果不明显
否，但考虑尝试
否，且不考虑调整
您认为以下哪些措施可能有助于减少睡前观影对睡眠的负面影响？（可多选）
设定观看时间限制
避免在睡前观看刺激性强的内容（如恐怖、悬疑）
使用设备的蓝光过滤或夜间模式
在观影和睡觉之间留出缓冲时间（如阅读、听轻音乐）
保持观看环境有一定的环境光
其他
对于如何平衡享受影视娱乐与保持健康睡眠，您有什么其他建议或想法吗？