您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您目前的工作/学习状态是？
在校学生
全职工作者
自由职业者/灵活就业
待业/求职中
已退休
其他
您平均每周观看直播（包括游戏、秀场、带货、知识分享等所有类型）的频率是？
几乎不看（每月少于1次）
偶尔观看（每周1-2次）
经常观看（每周3-5次）
几乎每天都看（每周6-7次）
您通常在哪些时间段观看直播？（可多选）
上午 (6:00-12:00)
下午 (12:00-18:00)
傍晚 (18:00-21:00)
深夜 (21:00-24:00)
凌晨 (0:00-6:00)
您平均每次连续观看直播的时长大约是？
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您观看直播时，最常使用的设备是？
智能手机
平板电脑
台式机/笔记本电脑
智能电视/投影
您观看直播的主要目的是什么？（可多选）
娱乐放松/消遣时间
学习知识/技能
购物消费（看带货直播）
支持喜欢的主播/UP主
参与互动/社区氛围
获取新闻/资讯
其他
从0到10分，您有多大可能向朋友推荐观看直播作为一种日常娱乐方式？
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您需要多长时间才能入睡（从躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间是否容易醒来，且醒来后难以再次入睡？
从不
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（几乎每晚）
您认为观看直播是否对您的入睡时间产生了影响？
有很大影响，经常因为看直播推迟睡觉
有一定影响，有时会看得比较晚
几乎没有影响，我能很好地控制时间
完全没有影响，我从不睡前看直播
如果在睡前1小时内观看了直播，您感觉入睡时的心理状态更倾向于？
更加兴奋/难以平静
更加放松/有助于入睡
没有明显变化
不适用（我从不睡前看直播）
您认为哪些直播相关因素可能影响您的睡眠？（可多选）
直播内容过于刺激/兴奋
主播与观众的实时互动让人投入
担心错过精彩内容或福利
屏幕蓝光影响
直播时间持续到深夜
没有影响
您是否有过因为观看直播而直接导致睡眠不足（如熬夜）的经历？
当您因观看直播导致睡眠不足后，第二天的精神状态通常如何？
非常疲惫，严重影响工作/学习
比较疲惫，但可以勉强应付
略有疲惫，但影响不大
几乎没感觉，精力依旧充沛
不适用
您是否曾尝试过为了改善睡眠而主动减少观看直播？
是的，并且成功减少了观看时间
尝试过，但效果不明显或难以坚持
想过，但还没有实际行动
没有，我不认为有必要为此改变
为了在享受直播的同时不牺牲睡眠，您认为哪些措施可能有效？（可多选）
平台设置“健康提醒”或定时关闭功能
自己设定观看时长闹钟
避免在睡前1-2小时内观看
选择更轻松、平和的直播内容睡前观看
使用设备的蓝光过滤或夜间模式
其他
请评价您对“合理规划娱乐时间，保障充足睡眠”这一健康理念的重视程度。（1分为完全不重视，5分为非常重视）
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对于直播平台或主播，在促进用户健康作息方面，您有什么具体的建议或期望？