您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每天观看短视频的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在什么时间段最频繁地观看短视频？
早晨（起床后）
午间休息
下午
傍晚（晚饭前）
睡前1小时内
深夜（23点后）
您睡前观看短视频的主要原因是？（可多选）
放松娱乐，帮助入睡
习惯性刷手机
追更喜欢的博主/内容
缓解压力或焦虑
打发无聊时间
其他
观看短视频后，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
视情况而定，没有规律
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为睡前观看短视频对您的睡眠质量产生了多大程度的负面影响？（0分表示毫无影响，10分表示影响非常严重）
您认为睡前观看短视频可能通过哪些方式影响睡眠？（可多选）
屏幕蓝光抑制褪黑素分泌
令人兴奋或焦虑的内容使大脑活跃
打乱规律的作息时间
占用睡眠时间导致熬夜
没有明显影响
不确定
当您意识到短视频影响睡眠时，您是否会主动控制睡前使用？
会，并已成功减少
会，但很难坚持
想过，但没采取行动
没想过要控制
不影响，所以无需控制
为了改善睡眠，您尝试过哪些与短视频相关的措施？（可多选）
设置手机使用时间限制
开启手机的夜间/护眼模式
睡前将手机放在远离床铺的地方
用听音频（播客/音乐）替代看视频
卸载或限制短视频App
未采取任何措施
您是否曾因熬夜看短视频而明显感到第二天精神不振、注意力下降？
如果短视频平台推出“睡眠友好”功能（如睡前提醒、自动调暗、内容过滤），您希望看到什么样的具体功能或建议？
综合考虑，您认为在睡前时段，短视频平台对您的价值是？
利大于弊（提供放松和娱乐）
弊大于利（影响睡眠和健康）
利弊相当
没有特别感觉
对于平衡短视频娱乐与健康睡眠，您还有什么其他的想法或经验分享吗？（选填）