您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您平均每天使用短视频App（如抖音、快手、TikTok等）的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在一天中的哪个时段最常观看短视频？
早晨（起床后）
午休时间
傍晚（下班/放学后）
夜间睡前（睡前1小时内）
时间不固定
您睡前使用手机等电子设备时，是否会观看短视频？
几乎每天都会
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
在睡前观看短视频后，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
超过1小时
不适用（睡前不看）
总体而言，您认为睡前观看短视频对您入睡速度的影响有多大？（0分表示毫无影响，10分表示影响非常严重）
睡前观看短视频是否会影响您的睡眠深度（如易醒、多梦）？
影响很大，睡眠很浅
有一定影响
影响不大
完全没有影响
不确定
您是否曾因为观看短视频而主动推迟了原定的睡觉时间？
您认为睡前观看的短视频内容，哪些因素最可能影响您的睡眠？（可多选）
内容过于刺激/兴奋（如搞笑、惊悚）
算法推荐导致“刷得停不下来”
屏幕蓝光
声音干扰
引发焦虑/思考（如新闻、知识类）
其他
请评估您近一个月的整体睡眠质量。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否意识到睡前使用电子设备（包括看短视频）可能对睡眠有负面影响？
非常清楚，并有意识控制
知道，但很难控制
知道，但不在意
不太清楚
完全不知道
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
设置手机使用时间限制
开启夜间/护眼模式
睡前听音乐/白噪音
睡前阅读纸质书
进行冥想/放松练习
没有特别尝试
如果短视频平台推出“睡眠提醒”或“睡前勿扰”模式，您会愿意使用吗？
非常愿意
可能会试试
无所谓
不太愿意
完全不愿意
关于平衡短视频娱乐与健康睡眠，您有什么个人经验或建议想分享吗？（选填）