您最常使用的短视频平台是？
抖音
快手
视频号
B站（竖屏短视频/Story模式）
TikTok
其他（请说明）
您平均每天花在刷短视频上的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟~1小时
1~2小时
2~3小时
3小时以上
您通常在哪个时间段刷短视频的频率最高？
早晨（起床后）
午休时间
傍晚（下班/放学后）
晚上睡前1小时内
深夜（23点后）
时间分散，无固定规律
您睡前刷短视频的主要原因是什么？
放松娱乐，帮助入睡
习惯性动作，无明确目的
获取资讯/学习知识
社交互动（看朋友动态、评论）
逃避压力或焦虑
其他
总体而言，您认为睡前刷短视频对您入睡的容易程度有何影响？（1=非常困难，5=非常容易）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
刷完短视频准备睡觉时，您是否经常感觉大脑仍处于兴奋状态，难以平静？
刷短视频是否曾直接导致您推迟了计划的上床时间？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
很少或从不
在观看短视频时，哪些平台功能或内容特性最容易让您“停不下来”？
无限下滑的推荐流
特别关注的博主更新
热门挑战/话题
直播带货/互动
强剧情连续短剧
算法推荐非常精准
评论区互动有趣
您是否使用过短视频平台的“睡眠提醒”或“使用时长限制”功能？
是，经常使用且有效
是，用过但效果一般
是，用过但已关闭
知道有，但从未使用
完全不知道有此功能
您对自己目前的整体睡眠质量满意吗？（1=非常不满意，5=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
早晨醒来后，您通常感觉休息得如何？
非常清醒，精力充沛
比较清醒
一般，有点困倦
很困，需要强刺激才能清醒
极度疲惫，像没睡一样
为了改善睡眠，您尝试过哪些与短视频使用相关的调整？
设置固定的睡前“无手机”时间
开启手机的夜间模式/护眼模式
将手机放在远离床头的地方
使用其他放松活动替代刷视频（如听播客、看书）
有意识地在睡前避免观看刺激性强的内容
没有做过任何特意调整
如果短视频平台推出更严格的“夜间防沉迷”模式（如到点自动减弱推荐强度、弹出强制休息提醒），您的态度是？
非常支持，我需要外力帮助
比较支持，可以尝试
中立，效果有待观察
不太支持，更相信自我管理
非常反对，侵犯使用自由
您认为，平台、内容创作者和用户，谁在改善“刷视频影响睡眠”问题上应负主要责任？
平台（优化算法与功能设计）
内容创作者（创作更健康作息相关内容）
用户个人（加强自我管理）
需要多方协同，责任均等
这是个伪命题，无需特别关注
您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
在职员工（企业/单位）
自由职业者/个体户
创业者/企业主
待业/求职中
退休
其他
对于短视频平台如何更好地帮助用户平衡娱乐与健康作息，您是否有具体的功能或内容建议？（选填）