您的年龄阶段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您通常每天使用短视频应用（如抖音、快手等）的时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在什么时间段最频繁地观看短视频？
早晨（起床后-上午9点）
白天（上午9点-下午6点）
傍晚（下午6点-晚上9点）
夜间（晚上9点-睡前）
睡前（上床后）
您是否经常在睡前使用手机观看短视频？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您认为睡前观看短视频对您入睡的容易程度影响有多大？（1-完全没有影响，5-影响非常大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
观看短视频后，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
视内容而定，没有规律
整体而言，您对自己目前的睡眠质量打多少分？（0-非常差，10-非常好）
您认为睡前观看短视频可能会通过哪些方式影响您的睡眠？（可多选）
屏幕蓝光抑制褪黑素分泌
内容刺激导致大脑兴奋
时间观念模糊，导致熬夜
引发焦虑、压力等负面情绪
影响睡眠前的放松习惯
其他
您是否了解“屏幕使用时间管理”或“夜间模式”等功能？
非常了解并经常使用
了解但偶尔使用
了解但从不使用
听说过但不了解
完全不知道
您是否有意愿改善自己的睡前习惯以提升睡眠质量？
非常愿意，正在积极尝试
愿意，但需要指导
不确定，看情况
不太愿意，习惯难改
完全不愿意
您希望获得哪些关于“健康使用短视频”的培训或指导？（可多选）
如何设置和使用手机健康使用时长功能
睡前放松与助眠的替代活动推荐
识别并管理容易引发焦虑的短视频内容
建立规律的睡眠时间表
关于蓝光与睡眠的科学知识科普
其他
您对通过培训来改善因短视频使用导致的睡眠问题的信心有多大？（1-毫无信心，5-非常有信心）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
关于“短视频使用与睡眠健康”这个话题，您最希望了解或解决的具体问题是什么？
您更倾向于通过哪种形式接收相关的健康指导？
短视频/直播课程
图文推送/文章
线上互动工作坊/社群
一对一咨询
音频/播客
对于本次调研或未来可能的培训，您还有其他的意见或建议吗？