您最常使用的社交媒体平台是哪个？
微信
微博
抖音/ TikTok
小红书
知乎
B站
其他
您平均每天花在社交媒体上的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2-4小时
4小时以上
您通常在什么情况下会打开社交媒体应用？（请选择最主要的一项）
感到无聊或需要消遣时
有特定信息需要查找或分享时
为了与朋友/家人保持联系
工作或学习需要
习惯性、无意识地打开
当您因为某些原因（如网络故障、手机没电）暂时无法使用社交媒体时，您通常会感到？
非常焦虑不安
有些不适应
有一点想念
没什么感觉
感到轻松
您使用社交媒体最主要的目的是什么？
获取新闻和资讯
娱乐消遣（看视频、段子等）
社交互动（点赞、评论、聊天）
记录和分享个人生活
学习知识或技能
工作需要
您通常在社交媒体上关注哪些类型的内容？（可多选）
朋友/家人的动态
明星/网红
新闻时事
知识科普
搞笑/娱乐
美妆/时尚
美食/旅行
游戏/动漫
体育/健身
其他
您是否曾因为过度使用社交媒体而影响工作、学习或睡眠？
您会主动在社交媒体上发布个人动态（如文字、照片、视频）的频率是？
每天多次
每天1次
每周几次
每月几次
很少或从不发布
当您发布的动态没有得到预期的点赞或评论时，您的感受是？
非常失望，会影响心情
有点失落，但很快过去
无所谓，不太在意
完全不在意
您是否会将社交媒体上的信息作为您做决定（如购物、旅行）的重要参考？
您是否曾尝试过主动减少社交媒体使用时间（如设置使用限额、卸载应用）？
是的，并且成功了
是的，但没能坚持
想过，但没尝试过
从没想过要减少
请评估您对社交媒体上“点赞”功能的在意程度。（1分=完全不在意，5分=非常在意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为社交媒体在多大程度上拓展了您的社交圈？
极大地拓展
有一定拓展
拓展有限
几乎没有拓展
反而让现实社交圈变小了
您是否曾因社交媒体上的内容（如比较、负面新闻）而产生焦虑、自卑等负面情绪？
您认为您对社交媒体的使用属于？
重度依赖，难以离开
中度依赖，是生活重要部分
轻度依赖，是便利工具
基本不依赖，可有可无
从0到10分，您有多大可能向朋友推荐您目前最依赖的社交媒体平台？（0分=完全不可能，10分=极有可能）
您认为社交媒体对您获取信息的帮助有多大？
帮助极大，是主要信息来源
帮助较大，是重要补充
帮助一般
帮助很小
几乎没有帮助，信息杂乱
您是否关注或在意您在社交媒体上的粉丝数、关注者数量？
非常在意
比较在意
有点在意
不太在意
完全不在意
您更倾向于在社交媒体上展示真实的自己，还是经过修饰/理想化的形象？
完全真实
大部分真实，少量修饰
半真实半修饰
大部分修饰，少量真实
完全理想化形象
如果没有了当前的社交媒体，您认为对您的生活影响有多大？
影响巨大，难以适应
影响较大，会感到不便
有一定影响，但可适应
影响很小
几乎没有影响
您希望通过哪些方式改善自己与社交媒体的关系？（可多选）
设定每日使用时间限制
关闭非必要的推送通知
培养线下兴趣爱好
增加现实中的社交活动
有意识地选择高质量内容
其他
请用一两句话描述您心目中理想的、健康的社交媒体使用状态应该是怎样的？