您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45-54岁
55岁及以上
您在过去一周内，平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您最常使用哪几个社交平台？（最多选3项）
微信（包括朋友圈）
微博
抖音/ TikTok
小红书
Bilibili
知乎
QQ空间
其他
在工作日（周日至周四晚），您通常在睡前多久停止主动浏览社交平台？
上床前一刻还在使用
睡前30分钟内
睡前1小时内
睡前1-2小时
睡前2小时以上
我睡前不使用社交平台
在周末（周五、周六晚），您通常在睡前多久停止主动浏览社交平台？
上床前一刻还在使用
睡前30分钟内
睡前1小时内
睡前1-2小时
睡前2小时以上
我睡前不使用社交平台
您是否曾因使用社交平台（如刷视频、看帖子、聊天）而推迟计划的上床时间？
几乎每天
经常（每周3-5天）
有时（每周1-2天）
很少（每月几次）
从未
在睡前使用社交平台时，哪些内容最容易让您感到兴奋、焦虑或情绪波动，从而影响入睡？（可多选）
时事新闻/社会热点
朋友/他人的精彩生活展示
工作/学习相关讨论
娱乐八卦/短视频
争论性或负面评论
购物/促销信息
没有特别影响
其他
您是否开启过手机或社交平台的“夜间模式”、“睡眠提醒”或“使用时长限制”功能？
是，一直开启并使用
是，开启过但很少注意/遵守
知道有，但从未开启过
不知道有此功能
请评估您对“睡前使用社交平台会影响我的睡眠质量”这一说法的认同程度。（1分=完全不同意，5分=完全同意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
与您常用的社交平台相比，您认为以下哪种描述更符合您对“理想社交平台”在夜间使用方面的期待？
提供更主动的“夜间休息”提示和强制暂停功能
自动过滤夜间可能引起焦虑的负面或高强度内容
提供更多舒缓、助眠的轻内容（如白噪音、睡前故事）
没有特别期待，保持现状即可
其他
为了改善睡眠，您个人尝试过哪些方法？（可多选）
设定固定的上床时间
睡前阅读纸质书
使用助眠APP（如潮汐、小睡眠）
进行冥想或深呼吸
减少睡前屏幕使用时间
服用助眠保健品
没有特别尝试过
其他
如果社交平台推出一项旨在帮助用户改善睡眠的健康功能（如个性化睡前提醒、助眠内容专区），您有多大可能会使用？
对于社交平台如何更好地帮助用户平衡数字生活与健康睡眠，您是否有任何具体的建议或想法？