您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您最常使用的社交平台类型是？
短视频类（如抖音、TikTok）
图文社交类（如微信朋友圈、微博、小红书）
即时通讯类（如微信、QQ）
社区论坛类（如知乎、贴吧）
其他
您平均每天使用社交媒体的总时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您通常在睡前多久停止使用社交媒体？
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
睡前一直使用
睡前使用社交媒体时，您主要进行哪些活动？（可多选）
浏览信息流/推荐内容
观看短视频
与朋友聊天
发布动态/分享
玩游戏
购物/看直播
其他
使用社交媒体后，您是否经常感到大脑兴奋或难以平静？
您是否曾因使用社交媒体而推迟原定的入睡时间？
每天如此
经常（每周3-5次）
有时（每周1-2次）
很少
从不
过去一个月，您平均需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
过去一个月，您早晨醒来后感觉休息充分、精力充沛的频率如何？
过去一个月，您夜间醒来的频率如何？
从不或几乎没有
每月1-2次
每周1-2次
每周3次或更多
综合考虑，您对自己近一个月的整体睡眠质量打多少分？（0-10分，0代表非常差，10代表非常好）
您是否认为睡前使用社交媒体对您的睡眠质量产生了负面影响？
为了改善睡眠，您尝试过哪些与社交媒体相关的措施？（可多选）
设置手机使用时间限制
开启夜间模式/护眼模式
睡前将手机放在远离床铺的地方
卸载某些社交应用
没有尝试过
其他
关于社交平台设计（如“防沉迷”提醒、自动变暗、睡前勿扰模式等），您有哪些建议可以帮助用户更好地管理使用时间，以促进睡眠健康？