您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？
您通常在哪些时间段使用社交平台？（可多选）
早晨起床后
午休时间
下午/傍晚
睡前1小时内
夜间醒来时
您睡前使用社交平台的主要目的是什么？
浏览资讯/娱乐
社交聊天
工作/学习相关
习惯性/无目的刷屏
基本不在睡前使用
您通常将手机放在卧室的什么位置过夜？
床头柜/枕边
书桌上（离床较近）
卧室外/客厅
其他位置
您是否会在睡前设置“勿扰模式”或关闭社交平台通知？
请评估过去一个月，您的整体睡眠质量（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
过去一个月，您是否经常出现以下情况？（可多选）
夜间易醒
早上醒来感觉疲惫
依赖闹钟才能起床
白天感到困倦
以上都没有
您认为睡前使用社交平台对您的入睡速度有影响吗？
有显著负面影响
有轻微负面影响
几乎没有影响
有轻微正面影响（如助眠）
不确定
您是否曾因使用社交平台（如追剧、聊天、刷视频）而主动推迟睡眠时间？
当您因社交平台内容（如焦虑信息、激烈讨论）而感到情绪波动后，是否会影响您的睡眠？
您是否尝试过通过减少睡前社交平台使用来改善睡眠？
尝试过且有效
尝试过但效果不明显
想过但未尝试
没想过这个问题
为了改善睡眠，您愿意尝试以下哪些措施？（可多选）
设定睡前手机禁用时间
使用屏幕防蓝光功能/眼镜
将手机移出卧室
使用助眠App或白噪音
目前没有此打算
关于平衡社交平台使用与健康睡眠，您有什么具体的建议或想法？