请问您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您最常使用的社交平台类型是？
短视频类（如抖音、TikTok）
图文社区类（如微博、小红书）
即时通讯/社交类（如微信、QQ）
综合资讯类
其他
在工作日，您平均每天使用社交媒体的总时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
在周末，您平均每天使用社交媒体的总时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您通常在睡前多长时间停止使用手机/电脑等电子设备？
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
几乎不停止，直到入睡
当您计划睡觉时，是否会因为想浏览社交媒体而推迟入睡？
浏览社交媒体内容（如令人焦虑的新闻、激烈的讨论）后，是否会影响您的入睡心情？
影响很大，难以入睡
有较大影响
有一些影响
影响很小
完全没有影响
您是否曾因深夜使用社交媒体而导致第二天感到疲劳或精神不振？
您使用社交媒体主要是为了？（最多可选3项）
获取新闻资讯
娱乐消遣
社交联络（与朋友家人互动）
学习知识/技能
记录与分享生活
工作需要
购物/消费决策
其他
总体来说，您认为社交媒体使用对您的睡眠质量产生了怎样的影响？
非常负面的影响
比较负面的影响
几乎没有影响
比较积极的影响（如放松助眠）
非常积极的影响
请评估您最近一个月的整体睡眠质量。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您早上醒来后，通常感觉休息得如何？
非常清醒，精力充沛
比较清醒
一般
有些疲惫
非常疲惫
您尝试过哪些方法来改善因社交媒体使用带来的睡眠问题？（可多选）
设置手机使用时间限制
开启夜间模式/护眼模式
睡前将手机放在卧室外
使用白噪音/助眠音乐
进行冥想或放松练习
没有尝试过任何方法
其他
您是否愿意为了改善睡眠质量，有意识地减少睡前社交媒体的使用时间？
非常愿意并已开始实践
愿意尝试
不确定
不太愿意
完全不愿意
对于社交平台设计有助于用户健康睡眠的功能（如“睡眠提醒”、“夜间静默模式”等），您有什么具体的建议或期待？