您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
您最常使用的社交平台类型是？（可多选）
即时通讯类（如微信、QQ）
短视频类（如抖音、快手）
社交媒体类（如微博、小红书）
社区论坛类（如贴吧、知乎）
游戏社交类
其他
在睡前1小时内，您通常会使用社交平台吗？
几乎每天都会
经常（每周4-5天）
有时（每周2-3天）
很少（每周1天或更少）
几乎从不
您睡前使用社交平台的主要目的是？
浏览信息/新闻
与朋友家人聊天
观看短视频/直播
玩游戏
工作/学习需要
纯粹为了放松助眠
您认为睡前使用社交平台对您入睡的干扰程度是？（1-完全不干扰，5-非常干扰）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
总体而言，您对自己目前的睡眠质量打几分？（0-非常差，10-非常好）
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您早上醒来后通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，但有点困
感觉比较疲惫
非常疲惫，难以起床
您是否经历过以下与睡眠相关的情况？（可多选）
入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）
夜间易醒
早醒且无法再次入睡
多梦或做噩梦
日间嗜睡或精力不足
以上都没有
您是否尝试过为改善睡眠而主动减少睡前使用社交平台？
是的，并且效果明显
是的，但效果一般
尝试过，但很难坚持
从未尝试过
您认为社交平台的哪些特性最可能影响睡眠？（可多选）
内容的吸引力（刷到停不下来）
社交压力/焦虑（如比较、未读消息）
屏幕蓝光
通知提醒的干扰
时间在无意识中流逝
其他
您是否有其他关于社交平台使用与睡眠习惯的观察或建议？
您是否了解或使用过手机自带的“屏幕使用时间”或“数字健康”等功能来管理社交平台使用？
您对自己平衡社交平台使用与健康作息的能力评价如何？（1-非常差，5-非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★