您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您通常在什么时间段使用社交平台？（可多选）
清晨（6-9点）
上午（9-12点）
下午（12-18点）
傍晚（18-21点）
深夜（21点以后）
睡前1小时内
您睡前1小时内使用社交平台的频率是？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少（每月几次）
几乎从不
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您夜间醒来的频率是？
几乎不醒
偶尔醒来（1-2次）
经常醒来（3次及以上）
您早上醒来后通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，稍有困意
比较疲惫，需要时间清醒
非常疲惫，难以起床
您认为以下哪些因素对您的睡眠质量影响较大？（可多选）
工作/学习压力
生活作息不规律
睡前使用电子设备（手机、电脑等）
环境因素（噪音、光线、床铺等）
饮食/咖啡因摄入
情绪/心理状态
您是否认为睡前使用社交平台影响了您的入睡速度？
影响很大，明显更难入睡
有一定影响
影响不大
完全没有影响
不确定
您是否认为睡前使用社交平台影响了您的睡眠深度（如容易醒来、多梦）？
影响很大，睡眠变浅
有一定影响
影响不大
完全没有影响
不确定
当您在社交平台上看到令人兴奋、焦虑或引发思考的内容后，是否会影响您的睡眠？
经常会影响
有时会影响
很少影响
从未影响
不确定
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
设定固定的睡眠时间
睡前不使用电子设备
使用助眠APP或白噪音
进行冥想或放松练习
调整卧室环境
服用助眠保健品
没有尝试过
您是否愿意为了改善睡眠而主动减少睡前社交平台的使用时间？
非常愿意，并已开始尝试
愿意，但需要一些动力或方法
不确定，看情况
不太愿意，因为已成习惯
完全不愿意
关于如何平衡社交平台使用与健康睡眠，您有什么好的建议或想法？（选填）