您的年龄段是？
18岁以下
18-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您认为“健康管理”主要指的是什么？
定期体检与疾病预防
均衡饮食与规律运动
保持心理健康与良好生活习惯
以上所有
您认为自己进行健康管理的意识有多强？
非常强，有明确计划和行动
比较强，偶尔会关注和行动
一般，想到才会做
比较弱，很少关注
非常弱，基本不关注
您主要通过哪些渠道获取健康知识或信息？（可多选）
社交媒体（如微博、微信公众号）
专业健康类App/网站
医生/专业人士咨询
电视/广播节目
书籍/杂志
家人/朋友分享
其他
您日常会采取以下哪些健康管理行为？（可多选）
规律作息，保证充足睡眠
坚持每周进行体育锻炼
有意识地控制饮食（如少油少盐）
定期监测血压/血糖等指标
关注并管理自身情绪压力
服用保健品或膳食补充剂
其他
您每周进行中等强度以上体育锻炼的频率是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
很少或几乎不锻炼
您是否有关注或记录自己日常饮食营养摄入的习惯？
有，并会严格规划
偶尔会关注和调整
很少关注，基本随性
从不关注
您如何看待心理健康在整体健康中的重要性？
和身体健康同等重要
比身体健康更重要
比身体健康稍次要
不重要
当您感到压力或情绪不佳时，通常会如何应对？
通过运动、冥想等主动调节
向亲友倾诉
自己消化，顺其自然
有时会借助烟酒等方式
不清楚如何应对
您是否为自己或家人购买过商业健康保险？
有，且认为非常必要
有，作为社保补充
没有，但正在考虑
没有，且暂无计划
您有多大意愿将健康管理（如定期体检、规律运动等）作为一项长期坚持的生活习惯？（0-10分，0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）
您认为阻碍您进行更系统健康管理的主要因素是什么？
工作/学习太忙，没时间
缺乏相关知识或指导
觉得没必要，目前身体还好
经济成本较高
自控力不足，难以坚持
没有阻碍
您希望未来在哪些方面获得更多支持以提升健康管理水平？（可多选）
便捷、个性化的健康资讯
可负担的体检/医疗服务
社区或单位的健康活动/设施
专业的在线健康咨询/指导
激励坚持的健康管理工具/App
其他
请分享一个您亲身实践过、并认为有效的健康管理小技巧或心得。