您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您在选择食物时，主要会关注哪些方面？（可多选）
口味
价格
营养价值
食品安全/卫生
热量/卡路里
食材来源/有机
方便快捷
品牌
您平均每天摄入蔬菜和水果的量是否达到推荐标准（约500克）？
完全达到或超过
大部分时候能达到
偶尔能达到
很少能达到
不清楚推荐标准
您是否有意识地控制油、盐、糖的摄入量？
总是严格控制
大部分时候会控制
偶尔会注意
基本不控制
从不控制
您通常通过哪些渠道获取饮食健康知识？（可多选）
社交媒体（如小红书、抖音、微博）
专业健康类App/网站
医生/营养师建议
书籍/杂志
家人/朋友分享
电视/广播节目
很少主动获取
您是否有特定的饮食模式或偏好？（如素食、低碳水、地中海饮食等）
是，我有长期坚持的特定模式
偶尔尝试，但不固定
没有，我饮食比较随意
哪些因素最可能阻碍您保持健康的饮食习惯？（可多选）
工作/学习太忙，没时间
健康食品价格较高
自制健康餐麻烦
外食诱惑多
缺乏相关知识和指导
个人自制力不足
没有明显阻碍
您对“预包装食品的营养成分表”的理解程度如何？（1分为完全看不懂，5分为完全理解并能应用）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否会因为健康原因而主动调整饮食？
会，并且已经做出长期改变
会，但只是短期调整
想过，但未付诸行动
很少考虑
从不考虑
您认为当前市面上健康食品/饮品的种类和选择是否满足您的需求？
您是否愿意为明确标注“更健康”的食品支付更高的价格？
您通常使用哪些方式记录或管理自己的饮食？（可多选）
不使用任何方式
拍照记录
使用健康/健身类App记录
手写日记
心里大概有数
您对功能性食品（如添加益生菌、膳食纤维的食品）的态度是？
非常信赖并经常购买
感兴趣，会选择性尝试
持观望态度
不太相信其效果
完全不关注
总的来说，您向朋友推荐健康饮食生活方式的意愿有多大？（0-10分，0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）
未来一年，您改善自身饮食习惯的意愿有多强烈？
非常强烈，已制定计划
比较强烈，会尝试改变
一般，顺其自然
不太强烈
没有意愿
请分享一个您个人实践过的、简单有效的健康饮食小技巧。