您目前每周进行规律性运动（每次持续20分钟以上）的频率是？
几乎不运动（每月1次或更少）
偶尔运动（每周1次）
有时运动（每周2-3次）
经常运动（每周4-5次）
几乎每天运动（每周6-7次）
您通常偏好或参与哪些类型的运动？（可多选）
跑步/快走
健身房力量训练
瑜伽/普拉提
球类运动（如篮球、羽毛球等）
游泳
骑行
舞蹈/有氧操
居家健身（如Keep、Fitness等APP指导）
其他
您认为影响您坚持规律运动最主要的障碍是什么？
工作时间不规律/过长，缺乏时间
感到疲劳，精力不足
缺乏动力或自律性
缺乏运动场所或便利设施
缺乏科学的运动指导或同伴
没有明显障碍，可以坚持
您通常选择在什么时间段进行运动？
清晨（上班前）
午休时间
傍晚（下班后）
晚上（睡前）
时间不固定，根据工作安排调整
您每次运动的平均时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1小时至1.5小时
1.5小时以上
您进行运动的主要目的是什么？
保持健康，预防疾病
控制体重，改善体型
缓解工作压力，放松心情
提升精力，改善工作状态
社交或兴趣爱好
其他
您对自己当前的运动健身知识水平（如动作标准、训练计划、营养搭配等）如何评价？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望获得哪些方面的运动健身培训或支持？（可多选）
高效短时（如办公室微健身）训练方法
针对肩颈腰背等部位的放松与强化
科学减脂与饮食营养指导
力量训练入门与进阶
运动损伤预防与处理
正念/冥想与压力管理
运动社群或伙伴匹配
其他
您更倾向于哪种形式的健身培训或活动？
线上直播/录播课程
线下团体课程（如公司内组织）
一对一私教指导（线上或线下）
提供图文/视频自学资料
定期健康讲座或工作坊
没有特别偏好
您认为公司/组织在支持员工健康方面，最有效的举措可能是什么？
提供弹性工作时间以便安排运动
设立或补贴健身房会员
组织定期的团队体育活动
邀请专业教练提供内部培训
设立健康奖励机制
营造鼓励运动的团队文化
从0到10分，您有多大意愿参与公司/组织未来可能提供的运动健康相关培训或活动？（0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）
如果公司组织健康活动，您每周愿意投入的大致时间是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
视活动内容和形式而定
对于改善公关从业人员的健康状况和工作生活平衡，您还有哪些具体的建议或想法？