您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
醒来1-2次
醒来3-4次
醒来5次或更多
哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）
工作或学习压力
焦虑或抑郁情绪
噪音干扰
光线干扰
睡前使用电子设备
咖啡/茶等刺激性饮品
身体不适（如疼痛）
作息不规律
其他
您是否在白天感到困倦或精力不足？
几乎每天
经常（每周3-4天）
有时（每周1-2天）
很少
从不
您是否在睡前有固定的放松习惯（如阅读、冥想、听轻音乐）？
您认为睡眠质量对您白天的情绪稳定有多大影响？（1分表示毫无影响，5分表示影响极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为睡眠质量对您的工作/学习效率有多大影响？（1分表示毫无影响，5分表示影响极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
调整作息时间
改善卧室环境（如遮光、隔音）
减少睡前使用电子设备
进行体育锻炼
服用助眠保健品或药物
寻求专业医生帮助
使用助眠APP或白噪音
其他
从未尝试过