您参与体育锻炼的频率是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
很少或从不
您通常参与哪些类型的体育活动？（可多选）
跑步/健走
球类运动（如篮球、足球、羽毛球等）
健身房力量/器械训练
瑜伽/普拉提/舞蹈
游泳
骑行
户外登山/徒步
其他
您进行体育锻炼的主要目的是？
强身健体，预防疾病
控制体重，改善体型
缓解压力，放松心情
社交娱乐，结交朋友
提升运动表现/竞技水平
其他
在开始一项新的运动计划前，您是否会主动评估自身的健康状况（如咨询医生、进行体测）？
您是否了解“运动风险筛查”或“运动前健康评估”的概念？
非常了解
比较了解
一般了解
听说过但不了解
完全没听说过
在运动过程中，您是否会关注并记录自己的身体反应（如心率、疲劳程度、肌肉酸痛等）？
总是会，并详细记录
经常会，有大致感觉
偶尔会，凭感觉
很少关注
从不关注
您通过哪些渠道获取运动健康相关的知识和信息？（可多选）
专业运动APP/网站
社交媒体（如微博、小红书、抖音）
健身教练/体育专业人士
医学/健康类媒体或公众号
书籍/杂志
朋友/家人分享
其他
您认为科学合理的运动计划应该包含以下哪些要素？（请选择您认为最重要的三项）
明确的目标设定
循序渐进增加强度
充分的准备活动和整理活动
针对性的力量与柔韧训练
合理的营养与水分补充
充足的休息与恢复
定期评估与调整
当运动后出现持续的疼痛或不适时，您通常会如何处理？
立即停止运动并休息观察
自行使用药物或外用贴膏
寻求专业医生或康复师诊断
调整运动方式，带痛坚持
忽略不管，继续原计划运动
您是否曾因运动不当而受过伤（如肌肉拉伤、关节扭伤、劳损等）？
是，且因此就医
是，自行处理恢复
是，但未做处理
否，从未受过伤
您对自己目前运动健康管理知识水平的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否使用过可穿戴设备（如智能手表、手环）或运动APP来监测和管理运动健康数据？
是，长期使用
是，偶尔使用
曾经用过，现已不用
从未使用过
如果您使用相关设备或APP，您主要关注哪些数据指标？（可多选）
运动时长与距离
心率
消耗卡路里
睡眠质量
血氧饱和度
训练负荷/恢复时间
其他
（不适用）
您认为在运动健康管理方面，最大的阻碍或困难是什么？
缺乏专业的指导
没有足够的时间
相关知识信息繁杂难辨
难以坚持自律
经济成本考虑
没有感到明显必要
其他
您是否愿意为获得个性化的运动健康管理方案（如定制训练计划、营养建议、康复指导等）付费？
非常愿意
比较愿意
视情况（如价格、效果）而定
不太愿意
完全不愿意
从0到10分，您有多大可能性向身边热爱运动的朋友推荐“重视运动健康管理”这一理念？
对于提升公众（尤其是体育爱好者）的科学运动与健康管理意识，您有什么具体的建议或期望？