您通常进行体育锻炼的频率是？
几乎不运动
每周1-2次
每周3-4次
每周5次或以上
您主要参与的运动类型是？
跑步/健走
球类运动（如篮球、足球）
力量训练/健身
瑜伽/普拉提
骑行/游泳
其他
您日常饮食中，会特别关注以下哪些营养素的摄入？（可多选）
蛋白质
碳水化合物
脂肪
膳食纤维
维生素与矿物质
水分
基本不特别关注
在运动前，您通常会如何安排饮食？
空腹运动
进食少量易消化食物（如香蕉）
正常进餐，间隔1-2小时再运动
没有固定习惯
在运动后（1小时内），您是否会补充营养？
总是会，补充蛋白质和碳水
经常会
偶尔会
几乎不会
您每天摄入蔬菜和水果的量是否能达到“每天一斤蔬菜半斤水果”的推荐标准？
远未达到
基本达不到
偶尔能达到
经常能达到
完全能达到
您是否了解运动营养补剂（如蛋白粉、肌酸等）？
非常了解并正在使用
比较了解，偶尔使用
了解一些，但未使用
完全不了解
您主要通过哪些渠道获取饮食健康知识？（可多选）
专业书籍/学术文章
健身APP/运动社区
社交媒体（如小红书、抖音）
教练/营养师指导
朋友/家人分享
其他
您是否有因运动而调整饮食结构（如增肌期多吃、减脂期少吃）的经历？
有，并且严格执行过
有，但执行得比较随意
想过，但未实施
从未考虑过
您认为阻碍您养成更健康饮食习惯的主要因素是什么？
工作/学习太忙，没时间准备
健康食物价格较高
缺乏相关知识和指导
个人自制力不足
社交应酬多
没有明显阻碍
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分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在结合运动与健康饮食方面，您目前最大的困惑或希望获得的帮助是什么？
您是否愿意在未来参与更专业的运动营养测评或定制化饮食计划？