您参与体育运动的频率是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
很少或不运动
您最常参与的运动类型是？
跑步/健走
力量训练/健身
球类运动（如篮球、足球）
游泳
瑜伽/普拉提
骑行
其他
您通常的运动时长（单次）是？
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
您对运动营养知识的了解程度如何？
非常了解，有系统学习
比较了解，知道一些基础知识
一般，了解一些常识
不太了解
完全不了解
您希望通过培训了解哪些关于运动前饮食的内容？（可多选）
进食的最佳时间
适合的食物类型（如碳水、蛋白质）
应避免的食物
补水的要点
能量补充剂（如能量胶）的使用
其他
您希望通过培训了解哪些关于运动中饮食/补液的内容？（可多选）
补水的频率与量
运动饮料的选择与自制
防止抽筋和疲劳的饮食策略
长时间运动中的能量补给
其他
您希望通过培训了解哪些关于运动后恢复饮食的内容？（可多选）
蛋白质补充的时机与来源
碳水化合物的补充
有助于减轻肌肉酸痛的抗炎食物
水分与电解质恢复
其他
您对根据运动目标（如增肌、减脂、提升耐力）定制饮食方案的需求有多大？
非常需要，希望有详细指导
比较需要，希望有大致框架
一般，了解基础原则即可
不太需要
完全不需要
您在日常饮食中遇到的主要挑战或困惑有哪些？（可多选）
不知道如何计算和分配营养素
没时间准备健康餐食
外食时难以选择健康选项
控制食欲和饥饿感
如何将饮食与训练周期结合
没有明显挑战
您对学习使用食物秤、APP等工具进行饮食记录和管理的兴趣如何？
非常有兴趣，希望深入学习
比较有兴趣，愿意尝试
一般，了解即可
不太有兴趣
完全没兴趣
您希望培训以何种形式开展？（可多选）
线上直播课程
录播视频课程
图文/文章学习
互动社群/小组讨论
一对一营养咨询
线下工作坊
您希望每次培训的时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
请评估您对以下培训内容的兴趣程度（1-5分，1为不感兴趣，5为非常感兴趣）：针对不同运动强度的食谱示例
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请评估您对以下培训内容的兴趣程度（1-5分，1为不感兴趣，5为非常感兴趣）：常见运动补剂（蛋白粉、肌酸等）的科学解读
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请评估您对以下培训内容的兴趣程度（1-5分，1为不感兴趣，5为非常感兴趣）：特殊饮食法（如低碳、间歇性断食）在运动中的应用与风险
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请评估您对以下培训内容的兴趣程度（1-5分，1为不感兴趣，5为非常感兴趣）：运动人群的体重管理与体脂控制
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除了上述内容，您最希望在此次培训中解决的一个具体饮食健康问题是什么？