您主要的运动类型是？
有氧运动（如跑步、游泳、骑行）
力量训练（如举重、器械）
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
柔韧性/身心运动（如瑜伽、普拉提）
其他
您在日常饮食中，通常会注意控制哪些成分的摄入？（可多选）
糖分
脂肪（特别是饱和脂肪）
盐分
碳水化合物
热量/卡路里
不特意控制
运动前，您通常会如何安排进食？
运动前1-2小时正常进食
运动前30分钟内少量加餐
空腹运动
视情况而定，没有固定模式
您通常通过哪些方式补充水分？（可多选）
白开水
矿泉水
茶（无糖）
运动饮料
果汁或含糖饮料
其他
您是否有食用营养补充剂（如蛋白粉、维生素、肌酸等）的习惯？
是，长期规律服用
是，运动前后或特定时期服用
偶尔尝试
从不服用
您是否会因为运动而调整自己的饮食计划？
会，有严格的饮食计划
会，大致遵循一些原则
偶尔会调整
基本不调整
您获取饮食与运动健康知识的主要渠道是？
专业教练或营养师
社交媒体（如小红书、抖音）
健身/健康类APP
书籍或专业网站
朋友或家人
请对您目前的整体饮食健康水平进行评分（1-5分，1分表示非常不健康，5分表示非常健康）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为阻碍您保持健康饮食习惯的主要因素是什么？
时间紧张，没空准备
缺乏相关知识
自制力不足
外食或应酬多
经济成本考虑
没有明显阻碍
您是否关注食物的“天然”或“有机”属性？
非常关注，优先选择
比较关注，有条件时选择
不太关注
完全不关注
您希望通过哪些方式获得更好的饮食健康支持？（可多选）
个性化的饮食计划
便捷的健康食谱
线上营养师咨询
社区或社群交流
更易获取的健康食品
其他
关于结合运动与饮食来保持健康，您最大的困惑或挑战是什么？