您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前从事的职业类型是？
学生
上班族/办公室职员
体力劳动者
自由职业者
退休
其他
您平均每周参与体育锻炼（如跑步、健身、球类运动等）的频率是？
您通常进行体育锻炼的时段是？
清晨（6点前）
上午（6-12点）
下午（12-18点）
晚上（18-22点）
深夜（22点后）
不固定
您平均每次体育锻炼的时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
您进行体育锻炼的主要目的是？（单选）
强身健体
减肥/塑形
缓解压力/放松心情
社交/娱乐
提升运动表现/参加比赛
其他
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常需要多长时间才能入睡（从躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去一个月中，您是否经历过以下睡眠困扰？（可多选）
难以入睡
夜间易醒
醒得过早且无法再次入睡
多梦/睡眠浅
白天感到困倦、精力不足
打鼾或呼吸暂停
无上述困扰
您认为体育锻炼对您的睡眠质量有何影响？
显著改善睡眠
略有改善
几乎没有影响
略有干扰（如运动后兴奋难以入睡）
显著干扰睡眠
如果在晚上进行锻炼，您感觉锻炼结束时间与睡眠间隔多久最有利于入睡？
1小时内
1-2小时
2-3小时
3小时以上
不确定/没注意
您是否会在睡前使用手机、电脑等电子设备？
几乎每天都会，且时间较长
经常使用，但会控制时间
偶尔使用
几乎不使用
您是否有固定的作息时间（包括工作日和休息日）？
有，非常规律
工作日规律，休息日不规律
基本不规律
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
规律运动
调整饮食（如避免睡前咖啡因）
营造舒适的睡眠环境
使用助眠APP/白噪音
服用助眠保健品或药物
冥想/放松训练
未尝试过任何方法
您对自身“运动与睡眠”关系的知识了解程度如何？（1分表示完全不了解，5分表示非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾通过可穿戴设备（如运动手环、智能手表）监测过自己的睡眠数据？
如果使用过睡眠监测设备，您对监测数据的准确性和实用性有何看法？（如未使用过，请简述原因或跳过）
您是否关注过与“运动与睡眠”相关的科普文章、视频或专业建议？
您希望获得哪些关于“如何通过科学运动提升睡眠质量”的信息或指导？
基于您目前的体验，您有多大意愿向身边的朋友或家人推荐“将规律运动作为改善睡眠的方法”？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
对于本次调研主题“体育用户的睡眠质量”，您还有任何其他想分享的观点、经历或建议吗？