您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上
您平均每周参与体育锻炼（如跑步、球类、健身等）的频率是？
您通常选择在什么时间段进行体育锻炼？
清晨（6点前）
上午（6-12点）
下午（12-18点）
晚上（18-22点）
深夜（22点后）
不固定
您认为体育锻炼对您的睡眠质量有影响吗？
有非常积极的正面影响
有轻微的正面影响
没有明显影响
有轻微的负面影响
有非常明显的负面影响
综合考虑，您对自己近一个月的整体睡眠质量满意度如何？（0分代表非常不满意，10分代表非常满意）
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您认为哪些因素对您的睡眠质量影响最大？（最多选3项）
工作/学习压力
电子产品使用（手机、电脑）
饮食（如咖啡、夜宵）
情绪状态（焦虑、兴奋）
睡眠环境（噪音、光线、床具）
体育锻炼情况
健康状况
作息不规律
您认为运动与高质量睡眠之间的关联性有多强？（1星代表毫无关联，5星代表关联性极强）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您主要通过哪些渠道了解关于“运动促进睡眠”的相关信息？（可多选）
社交媒体（微博、小红书、抖音等）
新闻资讯App
专业健康/运动类网站/App
书籍/杂志
医生/健身教练建议
朋友/家人分享
几乎不关注此类信息
您是否愿意尝试或遵循一套结合了特定运动建议的睡眠改善方案？
非常愿意，并会严格执行
比较愿意，愿意尝试
不确定，看具体方案
不太愿意
完全不愿意
对于“如何通过科学运动来改善睡眠”这一主题，您最希望获得哪方面的具体指导或信息？
您是否使用过睡眠监测设备（如智能手表、手环）或App？
如果您使用过睡眠监测工具，您主要关注哪些数据？（可多选）
总睡眠时长
深睡/浅睡时长
入睡时间
醒来次数
睡眠评分
心率/血氧数据
不关注具体数据
您认为当前媒体或网络环境中，关于“运动与睡眠”话题的讨论质量如何？
质量很高，科学且实用
质量一般，良莠不齐
质量较低，存在较多误导信息
不太关注，不清楚
请分享一个您亲身经历的、关于运动如何影响（正面或负面）您睡眠的具体例子或感受。
您是否愿意在未来接收基于您此次反馈生成的、个性化的运动与睡眠健康建议？