您目前在文化出版行业从事的具体岗位是？
编辑/策划
营销/发行
设计/美编
作者/译者
管理/行政
其他
您的工作年限是？
1年以下
1-5年
6-10年
11-20年
20年以上
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去一个月里，您是否出现过夜间醒来后难以再次入睡的情况？
从未
偶尔（每周少于1次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次或以上）
您通常的起床时间是？
早上6点前
早上6-8点
早上8-10点
上午10点后
您认为影响您睡眠质量的主要工作相关因素有哪些？（可多选）
截稿/项目期限压力
长时间伏案工作/阅读
不规律的上下班时间
工作内容带来的情绪波动（如审稿、作者沟通）
工作与生活界限模糊
会议/沟通频繁
职业发展焦虑
其他
为改善睡眠或应对疲劳，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
调整作息时间
睡前避免使用电子产品
进行体育锻炼
使用助眠产品（如褪黑素、眼罩等）
冥想/正念练习
寻求专业医疗帮助
未采取任何措施
其他
您的工作是否经常需要您在睡前处理工作事务（如回复邮件、审稿等）？
您是否因为睡眠问题（如失眠、白天困倦）而影响过白天的工作表现？
您所在单位或团队是否关注过员工的睡眠健康或工作压力问题？
非常关注，并有具体措施
比较关注，偶尔提及
不太关注
完全不关注
不清楚
综合考量工作压力与个人生活平衡，您向同行推荐您目前工作状态的意愿有多大？（0分表示“完全不推荐”，10分表示“非常愿意推荐”）
请对“我能够通过有效的时间管理来保障充足睡眠”这一陈述进行评分。（1分表示“非常不同意”，5分表示“非常同意”）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
关于改善文化出版从业者的睡眠健康和工作生活平衡，您有什么具体的建议或想法？