您目前在文化出版行业从事的主要岗位是？
编辑/策划
发行/营销
设计/美编
翻译
管理（总监/总编等）
作者/撰稿人
其他
您在本行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的作息类型更接近于？
早睡早起型（如22:00前睡，6:00前起）
中间型（23:00-1:00睡，7:00-9:00起）
晚睡晚起型（1:00后睡，9:00后起）
作息极不规律，随项目变化
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请为您过去一个月的整体睡眠质量打分（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）
入睡困难（躺下30分钟以上仍无法入睡）
夜间易醒或早醒
多梦或噩梦
白天过度嗜睡/困倦
睡眠不深，感觉睡不踏实
打鼾或呼吸暂停
几乎没有睡眠问题
您认为工作压力对您的睡眠质量影响有多大？
几乎没有影响
影响较小
影响一般
影响较大
影响非常大
以下哪些工作因素最可能干扰您的睡眠？（可多选）
项目截止日期（Deadline）压力
长时间的伏案工作/屏幕时间
不规律的加班或熬夜赶工
工作中的创意焦虑或内容压力
跨时区沟通或会议
工作与生活界限模糊
其他
在睡前1小时内，您通常的习惯是？
阅读纸质书籍/杂志
使用手机/平板/电脑
听音乐/播客
进行轻度伸展或冥想
处理工作消息或邮件
其他
您是否有午睡的习惯？
几乎每天都会午睡（30分钟以内）
经常午睡（每周3-4次）
偶尔午睡（每周1-2次）
很少或从不午睡
您对自己目前的工作与生活平衡状态满意吗？（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当睡眠不足影响次日工作时，您通常会如何应对？
依靠咖啡/茶等提神
短暂小憩
调整工作节奏，优先处理重要事项
硬扛，效率降低
其他方式
您曾尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息，设定固定睡眠时间
减少睡前屏幕使用
使用助眠APP或白噪音
服用助眠保健品或药物
增加日间运动
调整饮食（如避免睡前咖啡因）
寻求专业医生帮助
尚未尝试任何方法
您所在的单位或团队是否关注过员工的睡眠健康或提供相关支持？
有明确的健康倡导或福利（如弹性作息、健康讲座）
领导或同事间会口头关心
从未提及，完全是个人事务
不清楚
您希望出版行业或所在单位，在促进员工睡眠健康方面可以做哪些具体的改善或提供哪些支持？
您是否愿意在后续参与关于“健康工作与优质睡眠”的线上分享或沙龙活动？
对于平衡文化出版工作与个人健康生活，您还有哪些其他的感想或建议？（选填）