您的年龄阶段
22岁及以下
23-30岁
31-40岁
41-50岁
51岁及以上
您在文化出版行业的从业年限
1年及以内
2-5年
6-10年
11-20年
20年以上
您的具体从业岗位是
内容创作/编辑类
选题策划/运营类
营销发行类
设计制作类
管理岗
行政后勤支持岗
其他
您当前的用工形式是
全职正式员工
劳务派遣/外包
自由职业/兼职
自主创业（独立出版人等）
其他
您日常平均每天工作时长大约是
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您是否需要经常加班或在非工作时间处理工作相关事务
几乎不需要
每周1-2次
每周3-4次
几乎每天都需要
您日常入睡时间通常在哪个区间
22:00之前
22:00-23:00
23:00-次日0:00
次日0:00-次日1:00
次日1:00之后
您是否存在入睡困难的情况（入睡时间超过30分钟）
几乎每天都有
每周4-5天
每周2-3天
每周1天及以内
从不
您是否存在夜间易醒、醒后难以再次入睡的情况
几乎每天都有
每周4-5天
每周2-3天
每周1天及以内
从不
您早晨醒来的状态通常是
精力充沛，神清气爽
有点疲惫，但不影响工作
醒后仍感觉困倦，全身乏力
非常疲惫，全天都难以恢复精力
请您对自己近一个月的整体睡眠质量打分（1分最差，10分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素是影响您睡眠质量的主要原因
稿件/项目截稿压力
内容审核相关工作压力
长期伏案工作导致身体不适
睡前需要处理工作信息/对接需求
睡前刷手机/关注行业信息无法停止
工作时间不规律需要倒班/赶进度
行业大环境带来的长期焦虑
居住环境噪音/光线问题
其他
您是否因为睡眠问题已经影响到日常工作状态
严重影响，经常出错、注意力无法集中
有一定影响，工作效率明显下降
轻微影响，偶尔注意力不集中
完全没有影响
您是否主动采取过改善睡眠的措施
尝试过多种方法，效果很好
尝试过部分方法，有一定改善
尝试过但没有明显效果
没有尝试过任何改善方法
您通常采用哪些方式改善睡眠
调整工作安排，提前结束工作
睡前运动/泡脚
使用助眠产品（如助眠香薰、枕头等）
服用助眠保健品或药物
冥想/听助眠音频
调整卧室环境
减少睡前电子设备使用
其他
您向其他文化出版同行推荐目前您在用的改善睡眠方法的可能性有多大（0分完全不推荐，10分强烈推荐）
您是否听说过针对文化出版从业者的睡眠健康相关支持活动
多次听说过，也参与过
听说过，但没有参与过
从未听说过
如果有行业相关组织免费开展睡眠健康科普或咨询活动，您是否愿意参与
非常愿意
可能会参与
不确定
不太愿意参与
肯定不会参与
您对改善文化出版从业者睡眠质量还有哪些建议或诉求？