您的年龄区间
20岁及以下
21-30岁
31-40岁
41-50岁
51岁及以上
您在文化出版行业的从业年限
1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您的具体岗位类型
内容策划/编辑
营销发行
设计排版
作者/译者
运营管理
技术支持
其他
您平均每周工作多少天
5天及以下
6天
7天
不固定，项目周期内无休息日
您平均每天工作时长大概是
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您是否需要经常在非工作时间处理工作内容（如改稿、对接沟通等）
您最近一个月平均入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-02:00
02:00之后
您最近一个月平均起床时间是
06:00之前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00之后
您最近一个月平均每天的睡眠时间是
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您最近一个月平均每周熬夜（入睡时间在0点之后）的天数是
从不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜
请对您最近一个月的整体睡眠质量打分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您入睡的难易程度属于以下哪种情况
躺下后30分钟内就能入睡
躺下后30-60分钟才能入睡
躺下后1-2小时才能入睡
超过2小时仍无法入睡
您在睡眠过程中经常出现以下哪些情况
易惊醒，睡眠浅
整夜多梦
打鼾/呼吸暂停
早醒后无法再次入睡
肢体抽动/不适
没有上述情况
您第二天睡醒后通常是什么状态
神清气爽，精力充沛
轻微疲惫，不影响工作
乏力困倦，需要靠咖啡/提神用品维持
头晕头痛，全天状态都很差
您认为影响您睡眠质量的主要工作相关因素有哪些
项目截止期限压力大
稿件修改意见反复，情绪焦虑
突发工作任务多，作息不规律
行业收入不稳定，长期焦虑
需要对接多角色，沟通内耗大
同行竞争压力大
线上工作随时待命，无法彻底休息
您认为影响您睡眠质量的非工作因素有哪些
生理性睡眠障碍
年龄增长睡眠自然变差
睡前刷手机/信息过载
环境噪音/光线干扰
家庭/情感问题影响
不良饮食/作息习惯
其他疾病影响
您是否已经意识到自己存在睡眠健康问题
没有问题，睡眠很健康
偶尔不好，不算问题
意识到存在问题，但没有采取措施
已经意识到问题，并且尝试调整改善
您尝试过哪些改善睡眠的方法
调节作息时间固定入睡起床
睡前运动/泡脚等放松活动
使用助眠产品（香薰、助眠仪等）
服用助眠/安神药物，褪黑素等
通过冥想、心理咨询调节情绪
换更舒适的寝具改善睡眠环境
没有尝试过任何改善方法
其他
您尝试的改善方法整体效果如何
效果很好，睡眠质量明显提升
有一点效果，但无法长期维持
几乎没有效果
没尝试过改善方法
您在改善睡眠过程中遇到的障碍有哪些
工作性质导致无法固定作息
工作压力太大，情绪问题难以调节
改善方法花费太多时间，没有空实施
不知道正确的改善方法，不知道从哪入手
助眠产品价格高，负担不起
没有障碍
其他
睡眠问题是否对您的工作效率产生了影响
没有影响，工作效率依然稳定
轻微影响，偶尔出错
较大影响，工作专注力明显下降
严重影响，无法完成日常工作任务
睡眠问题是否对您的身心健康产生了影响
没有任何影响
轻微影响，偶尔情绪不佳
中度影响，已经出现情绪易怒、焦虑等问题
严重影响，已经影响到正常生活和身体健康
您是否需要专业的睡眠健康指导服务
完全不需要
有一点兴趣，暂时不需要
需要，希望获得免费的基础指导
需要，愿意付费获得专业定制指导
如果有针对文化出版从业者的睡眠支持服务，您最希望获得哪些内容
适合碎片化作息的睡眠调整方案
工作压力情绪疏导内容
专业医生的睡眠问题答疑
平价助眠产品推荐
行业同好的睡眠监督打卡活动
其他
您对改善文化出版从业者睡眠状况还有什么其他建议或需求