请问您属于文化出版行业的哪个主要领域？
图书出版（策划、编辑、校对等）
期刊/杂志出版
数字出版/新媒体
发行与营销
印刷与设计
行政管理/其他支持
您目前的工作岗位性质是？
全职员工
兼职员工
自由职业者/项目合作
管理者/负责人
您平均每周需要加班（超出标准工作时间）的频率是？
几乎不加班
每周1-2次
每周3-4次
每周5次或以上
加班的主要原因通常是？（如不常加班，请选择最可能的原因）
项目截稿/出版 deadline 压力
临时性工作安排或会议
日常工作量饱和，常规时间内无法完成
个人追求完美或主动投入
其他
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？（躺下到睡着）
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
在工作日，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？
从未
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次或以上）
您认为，影响您睡眠质量的主要工作相关因素有哪些？（可多选）
工作压力大，精神紧张
作息不规律，经常熬夜赶工
下班后仍被工作消息/邮件打扰
日间长时间用眼、久坐导致的疲劳
对职业发展或收入的焦虑
工作环境（如光线、噪音）
其他
为了改善睡眠，您个人尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息，设定固定就寝时间
睡前远离电子设备（手机、电脑）
进行放松活动（阅读、冥想、听音乐）
使用助眠产品（眼罩、耳塞、香薰）
服用助眠保健品或药物
增加日间运动
未特别尝试过
其他
您是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）而影响到日间的工作状态或效率？
当睡眠不足影响工作时，您最常出现的状况是？
注意力难以集中，效率下降
情绪烦躁，易怒
创造力或审稿敏感度降低
容易在工作中出现失误
无特定状况
如果您的单位/公司考虑引入关注员工睡眠健康的相关福利或支持（如健康讲座、压力管理课程、改善办公环境等），您有多大意愿向同事推荐参与？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
您希望所在单位或行业组织在促进员工睡眠健康方面提供哪些支持？（可多选）
提供关于睡眠健康与压力管理的知识讲座/培训
优化工作流程，减少不必要的熬夜和紧急任务
提倡并落实“下班后免打扰”的沟通文化
改善办公环境（如设置休息区、提供午休设施）
将心理健康支持（含睡眠咨询）纳入员工福利
组织定期的体育锻炼或放松活动
其他
您是否愿意在未来的工作中，为了保障更好的睡眠而主动调整一些工作习惯或与上级沟通？
非常愿意，并已开始尝试
愿意，但需要一些指导或支持
视具体情况而定
不太愿意，担心影响工作表现
完全不愿意
对于改善文化出版行业从业者的整体睡眠健康和工作生活平衡，您是否有其他具体的建议或想法？