您目前在文化出版行业从事的主要工作类型是？
编辑/校对
策划/营销
设计/美编
发行/销售
管理/行政
其他
您的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的作息模式更接近以下哪一种？
规律早睡早起
规律晚睡晚起
因项目周期波动大
长期熬夜加班，作息混乱
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
影响您睡眠质量的工作相关因素有哪些？（可多选）
项目截止日期压力
夜间或周末加班
需要随时在线处理工作消息
创作/思考带来的精神亢奋
长时间阅读或屏幕工作导致眼脑疲劳
工作带来的焦虑或情绪压力
其他
无明显工作因素影响
您是否曾因思考工作内容（如选题、文案、策划案等）而难以入睡？
睡前1小时，您通常在进行以下哪项活动？
阅读纸质书籍
使用手机/电脑（工作或娱乐）
听音乐/播客
与家人交流或做家务
冥想或放松练习
其他
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
规律运动
服用助眠保健品或药物
使用白噪音/助眠APP
限制睡前屏幕使用
调整饮食（如戒咖啡/茶）
寻求专业咨询
尚未尝试任何方法
您认为当前的工作节奏对您的睡眠健康产生了怎样的影响？
严重负面影响
有一定负面影响
影响不大
几乎没有影响
说不清
您所在的单位或团队是否关注过员工的睡眠健康或工作压力问题？
有明确的关怀措施或政策
偶尔有非正式关怀
从未关注
不清楚
对于平衡文化出版行业工作与健康作息，您有什么具体的建议或期待？
如果有一项针对行业从业者的睡眠健康促进计划，您是否有兴趣参与？
非常有兴趣
比较有兴趣
一般
不太有兴趣
完全没兴趣
从0到10分，您有多大意愿向同行推荐关注睡眠健康的重要性？
请分享一个您印象深刻的、因工作影响睡眠或成功调整作息的经历（可选）。