您目前在文化出版行业从事的具体岗位是？
编辑/策划
营销/发行
设计/美编
翻译
管理/行政
其他
您的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作模式更接近于？
标准朝九晚五
弹性工作制，但总体规律
项目制，周期性地非常忙碌
长期处于高强度、高压力状态
自由职业/兼职
请评估您过去一个月内，因工作原因（如赶稿、审校、营销节点等）导致睡眠时间被压缩或打乱的频率。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响您睡眠质量最主要的工作相关因素是？
工作压力与 deadlines
不规律的工作时间（如熬夜赶工）
长时间面对电子屏幕
工作与生活的界限模糊
职业发展焦虑
其他
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您对自己过去一个月的整体睡眠质量满意度如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您最常经历的睡眠问题有哪些？（可多选）
入睡困难
睡眠浅、易醒
早醒且无法再次入睡
多梦或做噩梦
日间过度困倦/精力不济
打鼾或呼吸暂停
几乎没有睡眠问题
睡前1小时，您通常在进行什么活动？
阅读纸质书/报刊
使用手机/平板/电脑
看电视/电影
听音乐/播客
家务或放松活动
仍在处理工作
从0到10分，您有多大意愿向同行推荐“保持规律作息和良好睡眠”作为职业健康的重要一环？
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
设定固定的上床时间
睡前远离电子设备
使用助眠APP或白噪音
进行冥想或深呼吸
服用助眠保健品或药物
增加日间运动
调整工作安排或沟通方式
尚未尝试任何方法
您所在的单位或团队是否关注过员工的睡眠健康或工作生活平衡问题？
有明确的政策或倡议
领导偶尔提及，但无具体措施
从未提及，完全是个人事务
不清楚
基于您的职业体验，您认为文化出版行业在改善从业者睡眠健康方面，最需要做出的一项改变是什么？
睡眠问题是否曾明显影响您的日间工作状态（如注意力、创造力、效率）？
频繁且严重影响
偶尔有影响
很少影响
几乎没有影响
对于平衡出版行业工作特性与个人健康睡眠，您有什么独到的经验或心得愿意分享？（选填）