您的岗位类别是？
技术研发（如开发、测试、运维）
产品/设计（如产品经理、设计师）
运营/市场/销售
职能支持（如人力、行政、财务）
管理岗
其他
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您平均每晚的实际睡眠时长约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月，您最常遇到的睡眠问题是什么？（可多选）
入睡困难
夜间易醒/睡眠中断
醒得过早且无法再次入睡
多梦/睡不踏实
白天感到极度困倦
打鼾或呼吸暂停
几乎没有睡眠问题
您认为工作压力对您睡眠质量的影响程度是？
没有影响
影响很小
有一定影响
影响较大
影响非常大
哪些工作相关因素最可能影响您的睡眠？（可多选）
紧急上线/项目截止日期
on-call待命/夜间工作
跨时区会议
工作与生活界限模糊
职业发展焦虑
团队人际关系压力
其他
在睡前1小时内，您通常有以下哪些习惯？（可多选）
使用手机/电脑/平板
处理工作消息或邮件
看电视/电影
阅读纸质书籍
进行放松活动（如冥想、泡脚）
运动锻炼
吃宵夜或喝含咖啡因饮料
您对改善睡眠的科普知识（如睡眠周期、光照影响等）了解程度如何？
完全不了解
了解很少
了解一些
比较了解
非常了解
您是否曾尝试过任何方法来改善睡眠（如使用助眠APP、调整作息、服用保健品等）？
是，且感觉有效
是，但感觉效果不明显
是，但感觉无效
从未尝试过
您个人对于参加“睡眠质量改善”相关培训或工作坊的需求程度如何？（1分表示完全不需要，5分表示非常需要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您最希望从睡眠培训中获得哪方面的知识或技能？（可多选）
科学睡眠知识与原理
快速入睡与提高睡眠深度的技巧
应对压力与焦虑的放松方法
针对加班/轮班作息的时间管理
改善睡眠环境的建议
饮食与运动对睡眠的影响
助眠科技产品（如APP、设备）的选择与使用
您更倾向于哪种培训形式？
线上直播课程/讲座
录播视频课程随时学习
线下工作坊/小组活动
一对一咨询辅导
提供自助学习资料包
您认为每次培训的合适时长是？
30分钟以内
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您希望培训安排在什么时间？
工作日晚上
工作日午休时间
周末白天
时间灵活，可自主安排
您是否愿意为高质量的睡眠培训课程支付一定费用？
愿意
视课程内容和价格而定
不愿意，希望公司提供
不确定
您认为公司/团队在支持员工睡眠健康方面，最应该做的是？
提供相关培训与资源
优化工作安排，减少不必要的熬夜加班
营造不鼓励熬夜加班的文化
改善办公环境（如提供休息室）
提供健康相关的福利补贴
对于改善互联网从业者的睡眠健康，您还有哪些其他建议或想法？