您目前在校的学业成绩排名大致处于
前20%
20%-50%
50%-80%
80%之后
您认为考试成绩对自己未来发展的重要程度
非常不重要
不太重要
一般重要
比较重要
非常重要
请您对自己整体的考试焦虑程度打分（1分完全不焦虑，10分非常焦虑）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
考试进行中，您是否会大脑一片空白，记不起熟悉的知识点
考试结束后，出成绩之前您是否会一直担忧成绩无法放松
哪些因素会加重您的考试焦虑（可多选）
对知识点掌握不牢，复习不充分
身边同学复习进度比我快
考试结果会影响升学/保研/毕业
父母对成绩的期待很高
担心考不好被同学看不起
之前考试失利留下了心理阴影
考场环境不适应
您认为家长对您考试成绩的要求严格程度
完全不要求
要求宽松
要求适中
要求严格
要求非常严格
您自己对考试成绩的要求是否很高
完全不要求，及格就行
要求不高，中等水平即可
要求适中，中上水平即可
要求很高，必须考到前几名
当你感到考试焦虑时，您一般会如何调节
自己调节，基本可以缓解
自己调节，但很难缓解
会向朋友/同学倾诉
会向家人/老师求助
从来不去调节，任由情绪发展
您认为哪些方式能有效缓解考试焦虑（可多选）
充足的睡眠和休息
适当运动
听音乐/看电影等娱乐活动
和他人倾诉情绪
提前充分复习，做好备考准备
心理咨询
降低对考试成绩的期待
正念冥想放松训练
学校是否开设过关于缓解考试焦虑、心理健康相关的课程或活动
没有开设过
开设过，但参与度很低
开设过，我参与过，对我帮助不大
开设过，我参与过，对我帮助很大