您平均每天的入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
您平均每天的起床时间是
6:00之前
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后
您每周出现入睡困难（躺床后30分钟以上无法睡着）的频率是
您睡醒后经常感觉身体疲惫吗
每天都感觉疲惫
多数时候感觉疲惫
偶尔感觉疲惫
几乎从不感觉疲惫
影响您入睡时间最主要的因素是
作业量多需要熬夜完成
课外补习/晚自习安排较晚
刷手机/玩电子设备耽误睡眠时间
学习压力大精神亢奋无法入睡
环境干扰（噪音/光线等）
其他因素
您日常生活中，哪些因素会降低您的睡眠质量
学习考试压力大
睡前使用电子设备
宿舍/家里环境嘈杂
睡前饥饿或过饱
身体不适
情绪焦虑/低落
其他
您的学校每天安排的早读、早自习时间是否会影响您的充足睡眠
您是否会在白天上课的时候感到困倦
每节课都很困
每天有3-4节课犯困
每天1-2节课犯困
几乎从不犯困
您上课犯困对您的学习效率影响大吗
影响非常大，听不懂课程内容
有一定影响，错过部分知识点
影响很小，不耽误学习
完全没有影响
您是否会利用课间/午休时间补充睡眠
每天都会补觉
每周3-5天会补觉
每周1-2天会补觉
几乎从不补觉
周末或节假日您的睡眠时间会比上学日
多2小时以上
多1-2小时
差不多，没变化
比上学日还少
您尝试过哪些改善睡眠的方式
调整作息规律
睡前不使用电子设备
适当运动
喝助眠饮品（牛奶/温茶等）
使用助眠产品（眼罩/耳塞/香薰等）
通过冥想/放松训练助眠
没有尝试过任何改善方式
其他
您认为解决高中生睡眠不足问题最需要优先改进的是哪方面
减少作业量
调整学校作息时间
提升学习效率减少熬夜
加强睡眠健康宣传教育
家长减轻孩子的学业压力
其他
请您对当前自己的睡眠状态满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★