请对您自己的时间管理能力打分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每天的可自由支配时长（除去上课、睡觉等必须事项后）大概是
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您日常平均每天花在上课/听讲座上的时间约为
少于4小时
4-6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
您日常平均每天花在课后自主学习（完成作业、复习预习等）上的时间约为
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您日常平均每天花在休闲娱乐（刷短视频、玩游戏、看影视剧等）上的时间约为
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您日常平均每天花在社交活动（和朋友聚会聊天、社团活动等）上的时间约为
少于0.5小时
0.5-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您日常平均每天花在体育锻炼上的时间约为
少于0.5小时
0.5-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您日常平均每天花在饮食、通勤等生活必需事务上的时间约为
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您是否会提前对每天的时间使用做规划
每天都会提前规划
经常规划，大约每周3-5天
偶尔规划，大约每周1-2天
几乎不做规划
您通常会通过哪些方式规划时间
用手机日历/待办APP记录
用纸笔手写计划表
在脑海里大致梳理
借助时间管理类软件跟踪使用
其他方式
您按照规划完成当日任务的比例大概是
几乎都能完成（80%以上）
大部分能完成（50%-80%）
不到一半能完成（20%-50%）
几乎完不成（低于20%）
您觉得自己完成任务时的拖延情况如何
几乎不拖延，说到做到
偶尔拖延，只有少数任务会拖
经常拖延，一半以上任务会延后
习惯性拖延，几乎所有任务都拖到最后
您认为影响您时间分配不合理的主要原因有哪些
容易被手机消息吸引分心
任务安排太满没有预留弹性时间
分不清任务优先级
性格散漫没有时间观念
外界干扰太多（比如同学邀约、社团临时事务）
对时间没有概念，经常低估任务耗时
其他
在周末/假期，您一般会把时间更多分配在哪些方面
补习功课/自主学习
兼职/实习
体育锻炼
出门游玩
宅家休闲娱乐
走亲访友
参与社团/社会实践活动
其他
考试周阶段，您会调整休闲娱乐时间的占比吗
会完全停掉休闲娱乐，全部时间用来复习
会大幅减少休闲时间，大部分时间用来复习
会适当减少，保持复习和少量休闲结合
几乎不调整，和平时差不多
反而会花更多时间在休闲上逃避复习
您是否有刷短视频/玩手机成瘾的情况，占用了您大量原本计划做其他事的时间
是，经常控制不住，每天大部分时间都在刷
偶尔会，刷起来就忘记时间，打乱计划
很少，基本能控制玩手机的时长
几乎不会，玩手机都在计划范围内
您会优先把时间分配给哪一类事情
重要且紧急的事
重要不紧急的事
紧急不重要的事
不重要不紧急的事
您觉得合理分配时间给您带来了哪些好处
学习成绩提升
有更多时间做自己喜欢的事
焦虑感降低，心情更舒畅
完成任务的效率变高
身体状态变好，休息更充足
没感受到明显好处
您是否主动学习过时间管理的方法
系统学习过，一直在用学到的方法
零散看过一些相关内容，偶尔会用
只听过相关概念，没实际学习过
从来没关注过这方面内容