您目前就读的年级
硕士一年级
硕士二年级
硕士三年级
博士一年级
博士二年级
博士三年级及以上
您平均每天的课程+科研学习时长为
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您平均每周熬夜（入睡时间在零点之后）的天数为
0天，从不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
7天，每天都熬夜
您日常平均每天的总睡眠时间是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您日常平均入睡所需时长是
10分钟以内
11-30分钟
31-60分钟
60分钟以上
您是否有午睡习惯
每天都午睡
每周3-5天午睡
每周1-2天午睡
几乎从不午睡
您平均午睡时长为
少于15分钟
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
不午睡
影响您入睡困难的主要原因是
课题/作业压力大
室友噪音干扰
刷手机/上网分心
情绪焦虑失眠
环境温度/光线不适
噪音干扰
身体不适疼痛
其他原因
请您对当前整体睡眠质量进行评分（1分非常差，5分非常好
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请您对当前睡眠环境的舒适度进行评分（1分非常差，5分非常好
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
睡醒之后您是否经常在白天感到困倦
几乎每天都困倦
每周3-5天感到困倦
每周1-2天感到困倦
几乎从不困倦
您是否会在周末或节假日刻意补觉
从不补觉，作息和工作日一致
偶尔补觉，补觉时长不超过2小时
经常补觉，补觉时长2-4小时
每次都补觉，补觉时长超过4小时
您尝试过哪些改善睡眠的方法
坚持规律作息
睡前泡脚/泡澡
睡前不碰咖啡/茶等兴奋饮品
佩戴耳塞/眼罩改善环境
服用助眠保健品/药物
冥想/助眠音乐
运动锻炼
没有尝试过任何方法
您对改善研究生阶段改善睡眠质量有什么其他想法或建议？