您的年龄范围
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您日常平均工作时长
不超过6小时
7-9小时
10-12小时
12小时以上
您是否有固定的用餐场所
在家用餐为主
在外（公司/咖啡馆/共享办公等）办公，在外用餐为主
一半一半，不固定
其他
您日常是否有固定的用餐时间
三餐都基本固定时间
只有一餐固定，其他不固定
完全没有固定用餐时间
只有周末/休息日固定，工作日不固定
您工作日的早餐通常怎么解决
自己在家做
出门购买现成早餐
点外卖送到办公地点
不吃早餐
其他
您工作日的午餐通常怎么解决
自己在家做
出门到餐厅用餐
点外卖
前一天晚餐剩余加热
不吃午餐
其他
您工作日的晚餐通常怎么解决
自己在家做
出门到餐厅用餐
点外卖
不吃晚餐控制体重
其他
您日常常备的零食/加餐食品有哪些
坚果类
饼干糕点类
水果类
肉干卤味类
奶茶饮料类
巧克力糖果类
即食沙拉/轻食类
基本不准备零食加餐
其他
您日均饮用白开水的量大概是
少于500ml
500ml-1000ml
1000ml-2000ml
2000ml以上
您日均饮用含糖饮品（奶茶、可乐、瓶装果汁等）的频率是
基本不喝
每周1-3次
每周4-6次
每天至少1杯
每天2杯及以上
工作期间您是否会因为赶项目忘记吃饭
几乎每天都会
每周大概2-4次
每月大概1-3次
几乎不会
您给自己日常饮食的健康程度打分（1分非常不健康，10分非常健康）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为您当前饮食存在哪些问题
不规律，经常错过饭点
重油重盐，口味偏辛辣
蔬果摄入量不足
主食精细，全谷物摄入太少
肉类摄入过多
喝水太少
零食吃太多
不存在明显问题
其他
您是否会主动提前规划一周/每日的餐食
每周都会提前规划采购
偶尔会规划，多数时候随缘
几乎不规划，吃的时候再决定
您做饭时主要考虑的因素排序优先级第一位是
节省时间，越快做好越好
健康营养均衡
好吃合口味
省钱性价比高
好收拾不麻烦
您是否有长期遵循的饮食规则（比如轻断食、生酮、素食等）
有，一直坚持
有尝试，但坚持不下来
没有，想吃什么就吃什么
您是否关注饮食健康相关的知识内容
每天都会看相关内容
每周都会看几次
偶尔刷到会看，不主动关注
完全不关注
如果您想改善自己的饮食习惯，最大的阻碍是什么
工作太忙，没有时间准备健康餐
健康餐成本太高，超出预算
自己不会做健康餐，也找不到合适的外卖
自制力不够，忍不住想吃高热量食物
没有阻碍，已经很健康了
其他
您对改善自由职业状态下的饮食健康，还有什么其他想法或建议？