您是否有早睡早起（23点前入睡，7点前起床）的计划
一直坚持
曾经有计划但没坚持下来
从来没有这个计划
您平均每天的睡眠时长大概是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您平均每周会有几天熬夜（入睡时间在凌晨1点及以后）
基本不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜
您平时入睡最困难的时间段是
22点-23点
23点-0点
0点-1点
1点-2点
2点以后
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些
课程作业/论文压力
考证考研升学压力
社团学生工作忙碌
睡前刷手机停不下来
室友噪音/灯光干扰
宿舍环境拥挤
身体不适
情绪焦虑/抑郁
恋爱人际困扰
其他
您平均从上床到真正入睡需要多长时间
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您睡醒后通常的状态是
神清气爽，精力充沛
有点不清醒，几分钟就能恢复
仍觉得疲惫，缓很久才好
还是很困，一整天都没精神
您工作日（上课日）和周末休息日的睡眠时长差别大吗
差别很大，休息日多睡3小时以上
有一定差别，休息日多睡1-3小时
差别很小，基本保持一致
您是否会在白天补觉（午睡/打瞌睡）
每天都会补觉
每周3-5天会补
每周1-2天会补
几乎不补觉
您白天补觉的时长大概是
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
不补觉
白天补觉会影响您晚上的入睡吗
不会影响
轻微影响，只是推迟一点入睡
影响很大，会导致晚上失眠
不补觉
睡前您通常会做哪些活动
刷短视频/社交平台
玩网络游戏
看剧看电影
学习看书
听音乐/播客
和他人聊天
做轻度运动拉伸
什么都不做，准备入睡
其他
睡前使用电子设备会影响您的入睡吗
不会，玩完就能很快睡着
有一点影响，会推迟入睡时间
影响很大，越玩越精神导致失眠
睡前不使用电子设备
您是否尝试过改善自己的睡眠质量
尝试过很多方法
尝试过一两种方法
想过但没实际行动
从来没想过改善
您尝试过哪些改善睡眠的方法
服用褪黑素/助眠保健品
使用助眠香薰/眼罩/耳塞
睡前做放松运动
固定作息时间
睡前不碰电子设备
听助眠白噪音
心理咨询调节情绪
没尝试过任何方法
其他
您尝试的改善睡眠方法效果如何
效果很好，睡眠质量明显提升
有一点效果，稍微改善了一点
没什么效果，还是一样
没尝试过改善方法
请您对当前自己睡眠质量的满意程度进行评分（1分非常不满意，5分非常满意）
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您向身边有睡眠问题的同学推荐科学睡眠改善方法的可能性有多大？（0分非常不可能，10分非常可能）