您的年龄区间
22岁及以下
23-28岁
29-35岁
36-45岁
46岁及以上
您从事程序员工作的年限
1年及以下
2-5年
6-10年
11-15年
16年及以上
您当前的用工模式是
全职固定劳动合同
外包劳务派遣
freelancer/自由职业
远程合同制
其他
您所在公司目前执行的工作制是
标准双休8小时工作制
大小周工作制
单休工作制
弹性工作制不规定休息日
996/大小周强制加班制
其他
您所在公司是否明确推行了反加班/保障休息相关政策
有明确成文的政策并严格执行
有政策但基本不执行
没有成文政策，但实际会保障休息
没有相关政策，默认鼓励加班
您平均每天实际睡眠时间大概是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您平均入睡的时间大概是
22点前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-1:00
1点及以后
您是否存在入睡困难的情况
几乎每天都存在
一周有3-5天存在
一周有1-2天存在
几乎不存在
您是否会因为工作未完成焦虑而影响睡眠
几乎每天都会
一周3-5次
一周1-2次
几乎不会
请您对自己整体睡眠质量打分，1分表示非常差，10分表示非常好
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为当前公司的休息日政策对您的睡眠质量影响程度是
严重负面影响，休息不足直接导致睡眠差
有一定负面影响，休息不够睡眠质量不高
基本没有影响
有正面影响，合理休息日保障了我的睡眠
极大正面影响，合理政策让我睡眠质量大幅提升
您所在公司是否要求非工作时间随时待命回复工作消息
必须1小时内回复，否则会被处罚
默认需要当天回复，不回复会影响绩效
偶尔需要紧急回复，大部分时间不需要
完全不需要，非工作时间不处理工作
非工作时间待命要求对您睡眠的影响是
严重影响，经常睡着也要起来处理工作
有一定影响，会因为担心有消息难以深度睡眠
轻微影响，只有偶尔有紧急情况才会干扰
几乎没有影响
哪些工作相关政策因素会影响您的睡眠质量（可多选）
上下班打卡时间要求
休息日安排政策
加班审批/加班补偿政策
远程办公权限政策
项目排期/deadline设置规则
绩效考评制度
年假/病假休假制度
夜间工作消息处理要求
公司如果强制推行周末双休不加班政策，您认为您的睡眠质量会如何变化
会大幅提升
会有一定提升
基本没有变化
反而会因为习惯熬夜更差
您是否因为睡眠质量差影响过第二天的工作效率
几乎每周都会
每月有2-3次
每季度1-2次
几乎不会
您是否因为长期睡眠问题已经出现了健康异常
已经确诊了相关慢性疾病
有不适症状但未确诊
偶尔会有不适，很快恢复
没有任何健康异常
您目前尝试过哪些方式改善睡眠（可多选）
运动健身
调整工作节奏拒绝加班
使用助眠产品/药物
认知行为疗法调整
辞职换一份更轻松的工作
没有尝试过任何改善方式
您目前的月薪范围（税前）是
5k及以下
5k-10k
10k-20k
20k-35k
35k-50k
50k及以上
您是否可以自主决定自己的上下班时间
完全可以，弹性工作时间自由安排
部分可以，在规定时间段内灵活调整
完全不可以，必须严格按要求上下班
您认为公司还需要出台哪些政策来保障员工睡眠和休息？请简单说明