您的自媒体主要内容领域是
生活娱乐
知识科普
财经商业
情感心理
美食探店
数码科技
影视解说
其他
您日常平均每天的工作时长是
少于4小时
4-8小时
8-12小时
12小时以上
您日常工作的主要时间段是
早8点至下午4点
下午2点至晚10点
晚8点至凌晨2点
凌晨0点至早8点
无固定时间段，随时工作
您平均每周需要熬夜工作（晚12点后仍在工作）的天数是
您日常平均入睡时间大概是
22点前
22点-23点
23点-0点
0点-1点
1点-2点
2点之后
对您近一个月的睡眠质量满意度打分（1分最低，10分最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您日常入睡需要花费多长时间
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您睡眠过程中经常出现以下哪些情况
容易惊醒
多梦
打鼾
早醒
起夜次数多
呼吸暂停
无以上情况
睡醒后您通常的感受是
精力充沛，神清气爽
略有疲惫，不影响工作
困乏无力，状态很差
完全没有休息好
您认为影响您睡眠的主要因素来自哪些方面
选题压力
数据焦虑
赶稿截止时间
互动回复需求
流量波动影响情绪
不定时的热点需要跟进
个人作息习惯不好
噪音环境干扰
其他
工作压力对您的睡眠影响程度是
完全没有影响
影响很小
一般影响
影响较大
影响非常大
您是否尝试过改善睡眠质量
经常尝试，试过很多方法
偶尔尝试过几种
从来没有尝试过
您尝试过哪些改善睡眠的方式
固定作息时间
睡前远离电子设备
运动锻炼
服用助眠产品（褪黑素/安眠药等）
冥想放松
调整工作安排
香薰/助眠音频
其他
您尝试的改善睡眠方法效果如何
效果很好，睡眠明显改善
有一定效果，略有改善
几乎没有效果
反而更差了
没尝试过
睡眠问题是否影响到了您日常自媒体工作的状态
完全不影响
轻微影响
一般影响
影响比较大
严重影响工作效率
您的年龄范围是
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
45岁以上
您对改善自媒体从业者睡眠质量还有什么其他经验或建议吗