您好！我们正在开展郑州市高中生睡眠质量相关调研，旨在了解当前高中生睡眠现状，为改善高中生睡眠提供参考依据，问卷不涉及个人隐私，请您放心填写，感谢您的支持！
您平均每天的课程总时长约为
6小时及以内
7-8小时
9-10小时
11小时及以上
您平均每天课后自主学习/写作业的时长约为
1小时及以内
1-2小时
2-3小时
3小时及以上
您日常平均每天的入睡时间是
22:00及之前
22:01-23:00
23:01-24:00
0:01-1:00
1:00及之后
您日常平均每天的起床时间是
5:30及之前
5:31-6:00
6:01-6:30
6:31-7:00
7:00及之后
您平均每天总的睡眠时间大约是
不足6小时
6-7小时（含6小时）
7-8小时（含7小时）
8-9小时（含8小时）
9小时及以上
您认为自己目前的睡眠时间是否充足
严重不足，非常缺觉
不足，有点缺觉
刚好满足需求
比较充足
非常充足
您日常入睡需要多长时间才能睡着
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您是否存在晚上入睡困难的情况
几乎每天都有
每周3-4天
每周1-2天
几乎没有
您是否存在夜间容易惊醒/多梦的情况
几乎每天都有
每周3-4天
每周1-2天
几乎没有
您日常白天上课的时候会感到困倦吗
几乎每节课都困
每天有1-2节课困
每周会有1-2天困
几乎不会困倦
您是否会在白天课间补觉
几乎每天都补
每周3-4天补
每周1-2天补
几乎不补
影响您睡眠质量的主要因素有哪些
课程压力大/作业多
升学焦虑/情绪紧张
宿舍环境嘈杂
睡前刷手机/玩电子设备
身体不适
其他
您是否尝试过调整改善睡眠质量
尝试过多种方法
尝试过，但效果不好
偶尔尝试
从未尝试
您尝试过哪些改善睡眠的方法
睡前泡脚/喝热牛奶
调整写作业时间
减少睡前使用手机
运动放松
服用助眠产品
其他
您认为学校的作息安排是否合理
非常不合理，严重压缩睡眠时间
不太合理，还有优化空间
基本合理
非常合理