您好！我们正在开展全国高中生睡眠质量相关调研，希望通过本次调研了解当前高中生的睡眠状况，为帮助高中生改善睡眠提供参考依据，麻烦您抽出几分钟时间填写这份问卷，所有数据仅用于研究分析，请放心填写。
您日常平均每天的入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-24:00
00:00-01:00
01:00之后
您日常平均每天的起床时间是
05:00之前
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00之后
您日常平均每天的总睡眠时长大概是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您日常入睡存在以下哪些问题
入睡困难，躺床上半小时以上无法睡着
容易多梦
睡眠浅，容易被轻微动静惊醒
早醒，醒后无法再次入睡
睡眠呼吸不顺畅，经常打鼾/憋气
没有上述问题
您一周内有几天会出现睡眠不足的情况
几乎没有
1-2天
3-4天
5-6天
每天都睡眠不足
睡眠不足对您日常学习状态的影响程度是
完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响较大
严重影响学习状态
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些
学业压力大，作业多需要熬夜完成
课程安排早，需要早起上学
宿舍环境嘈杂/光线太亮
睡前长时间刷手机/玩游戏
情绪焦虑/紧张，无法放松
身体不适影响睡眠
其他
您在校期间午休的时长大概是
不午休
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您周末或假期的睡眠习惯是
和上学日保持一致，早睡早起
比上学日晚睡，同时晚起，总时长和上学日差不多
比上学日晚睡，但起床时间差不多，总睡眠更少
仍然早睡早起，但总睡眠时间比上学日多很多
作息不规律，每天睡眠时间差别很大
您尝试过哪些方法改善自身睡眠质量
睡前泡脚/喝热牛奶
调整学习计划，尽量不熬夜
睡前不刷电子设备
通过运动放松身体
寻求医生/心理咨询师帮助
服用助眠产品
没有尝试过任何改善方法
其他
您所在学校是否开展过关于健康睡眠或高中生睡眠质量相关的健康教育
开展过，次数较多
开展过，仅一次
从来没有开展过
不清楚
您认为改善高中生睡眠质量最重要的措施是什么
减少课业负担，减少作业量
推迟早上到校时间
改善宿舍睡眠环境
普及健康睡眠知识
学生自身调整作息习惯
关于高中生睡眠质量改善，您还有什么其他的想法或建议