您目前所在的城市属于
长三角核心城市（上海、南京、无锡、常州、苏州、南通、盐城、扬州、镇江、杭州、宁波、嘉兴、湖州、绍兴、金华、舟山、台州、合肥、芜湖、马鞍山、铜陵、安庆、滁州、池州、宣城）
长三角其他城市
非长三角地区
您的年龄是
22岁及以下
23-30岁
31-40岁
41岁及以上
您从事产品经理岗位的年限是
1年及以下
2-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您目前的职级是
初级产品经理
中级产品经理
高级产品经理
产品专家
产品总监及以上
您日常平均上床准备睡觉的时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您日常平均实际入睡的时间大概是
上床后15分钟以内
上床后15-30分钟
上床后30-60分钟
上床后1小时以上
您日常平均每天的总睡眠时间大概是
4小时及以下
4-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您认为影响您睡眠质量的主要原因有哪些（选3项以内）
项目排期紧张，需要随时处理工作问题
需求变更频繁，精神压力大
睡前需要复盘工作/规划次日内容，大脑兴奋
睡前刷手机/处理信息，无法平静
办公室午休时间过长影响夜间睡眠
居住环境嘈杂/不适
身体原因导致难以入睡
其他
您是否已经受到睡眠质量不佳带来的负面影响
没有明显影响
轻微影响，日常容易疲劳
中度影响，工作注意力难以集中
严重影响，已经出现情绪暴躁/记忆力下降等问题
您日常工作日是否会出现白天犯困、需要靠咖啡提神的情况
您尝试过哪些方法改善睡眠质量
调节作息，固定睡觉起床时间
睡前运动/泡脚
减少睡前电子设备使用
借助助眠产品（香薰/助眠仪等）
通过冥想/放松训练助眠
服用助眠药物/保健品
没有尝试过任何方法
其他
您尝试的改善方法对睡眠质量的提升效果如何
效果非常明显
有一定效果
几乎没有效果
反而更差了
还没有尝试过改善方法
您周末休息日的睡眠时间和工作日相比
比工作日多睡2小时以上
比工作日多睡1-2小时
和工作日基本一致
比工作日睡得更少
请对您当前整体睡眠舒适度打分（1分非常不舒服，5分非常舒适）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★